untergewichtig Kind
Frage
Hallo! Mein 9 Jahre alter Sohn ist sehr aktiv und sportlich, Gymnastik und Ballett zu tun 6-8 Stunden pro Woche. Er ist sehr dünn und der Kinderarzt versucht immer, uns zu bekommen, um mehr Gewicht auf ihn setzen (er ist derzeit 55 "und 59lb). Er ist nicht unbedingt wählerisch, aber er scheint nicht nur mit dem Essen zu stören zu wollen. Wir haben sitzen -down Abendessen 4-mal pro Woche, und er spielt nur mit seiner Nahrung und behauptet, dass er Hunger hat.
Manchmal arbeiten wir ihn wirklich auf immer zu essen, und er gewinnt ein oder zwei Pfund, aber wir ab dann schlaff auf zeigt Nörgeln ihn und eine erneute wiegen er das Gewicht verloren, dass er gewonnen. Irgendwelche Ideen?
auch scheint es, wie alle Kinderernährungsberatung ich lese beinhaltet Kalorien und Fett aus der Nahrung Schneiden Gewicht * verhindern * gewinnen. hat untergewichtig gemein sein er all die verbotenen Speisen zu essen erlaubt ist, wie Soda, Chips, Butter, Speck, dunklem Fleisch, etc?
Antwort
Hallo Laura,
Ja, Ihr ped. ist richtig! Wenn er durch seine Kindheit untergewichtig ist, ist er mit Mängel können am Ende im späteren Leben, wie verminderte Knochendichte /Masse, verminderte magerem Gewebe, kleine Organe, schwaches Immunsystem, etc .... der Weg, um dies zu beheben? Er braucht seine Kalorien durch gesunde, Kalorien- und Nährstoffdichte Lebensmittel zu erhöhen. Ich würde ihn nicht empfehlen Speck essen, Hamburger, etc, da dies nur ungesunde Fett Zunahme verursachen, sowie Ursache Fettstreifen und Plaketten seine Blutgefäße und Herz Linie (ja, auch in seinem jungen Alter) sowie Erhöhung sein Risiko von Bluthochdruck, Diabetes und Krebs. Der beste Weg, um mit dieser Situation umzugehen ist, ihn häufig kleine Mini-Mahlzeiten und Snacks den ganzen Tag zu geben. Lebensmittel zu schließen wäre eine tägliche Ernährung von Nüssen, natürliche Erdnussbutter sein (ohne gehärtete Öle .... das Etikett lesen!), Mageres Rindfleisch (zerkleinern es oder in Spaß Streifen geschnitten, damit er es richtig kauen kann), Leinsamen-Öl, Olivenöl (Sie diese als Salatdressing verwenden können), Protein-Shakes mit frischen Früchten (ich mag Lean Body von Labrada .... ich 1/2 das Paket pro Portion aufgrund seines Alters zu verwenden ist), 1-2% Milch und sogar einige Käsewürfel. Obwohl Käse kann in gesättigtem Fett, einschließlich ein paar Käsewürfel oder Käse Strings hoch sein kann, um seine täglichen Kalorien helfen werden (und sie tun Kalzium, Eisen, etc), aber es auf 1 Unze pro Tag zu begrenzen. Seine Diät sollte auch frisches Gemüse und Obst, so machen Mini-Salate mit etwas mageres Eiweiß geworfen in (Quark, Hähnchenbrust oder mageres Rindfleisch Streifen) und verwenden Sie die erste kaltgepresste EVOO oder Leinsamen-Öl zusammen mit Essig als Verband. Bleiben Sie weg von kommerziellen Salatdressings (zu viel Natrium und andere Füllstoffe). Grundsätzlich sollte er eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu essen, die alle Lebensmittelgruppen enthält, und wenn er Mini-Mahlzeiten über den Tag isst, wird dies sicher, dass er in allen seinen Nährstoffe erhält. Dies ist der beste Weg, schlank zu gewinnen , gesundes Muskelgewebe, nicht überschüssiges Körperfett. Er braucht viel Protein und ausreichend gesunde Fette (ungesättigte), zusätzlich zu den Ballaststoffen, Gemüse und Obst. Junge vorpubertären und männlichen Jugendlichen haben sehr hohe Proteinbedarf in dieser wichtigen Phase in ihrem Leben, so stellen Sie sicher, dass seine Ernährung liefert diese! Ein großes Lob an die Übung .... das wird eine großartige Grundlage für seinen Körper für die Jahre zu kommen! Sie senken nicht auf, dass .... nur das Essen zu erhöhen, ein wenig in einer Zeit, in mehreren Mahlzeiten über den Tag verteilt.
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