Re: Multivitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Frage
Lieber Tim,
Ich bin ein 24 Jahre alter Mann und habe ein paar Fragen /Bedenken in Bezug auf Bioladen. Vor kurzem habe ich in der Nacht "Centrum Specialist Multivitamin- /Multimineral Supplement mit Phytosterole" Lebertran und "Spring Valley Calcium mit Vitamin D" Tabletten genommen. Ich nehme eine von jeder jeden Abend unmittelbar nach oder während einer Mahlzeit. An dem Tag, haben in der Regel ich nicht Obst /Gemüse in meinem System bekommen. Ich werde einen Bagel am Morgen haben manchmal, oder einen Apfel, einen Tee, und dann eine größere Mahlzeit um 4 bis 5 Uhr. Diese größere Mahlzeit hat in der Regel Fleisch wie Huhn oder Lamm. In der Nacht kann ich eine kleinere Portion der Reste haben, oder etwas Getreide. So komme ich nicht wirklich, dass viele Kalorien am Tag, auf jeden Fall unter 2000, wahrscheinlich um das Jahr 1500 arbeite ich etwas Gewicht durch Heben von Gewichten auf die Gewinnung.
Ich gelesen habe, dass diese Centrum Bioladen sind nicht wirklich gut für den Körper, und ich laufe in allen möglichen verschiedenen Bewertungen auf diese Dinge, damit ich wer /was zu vertrauen, nicht kennen. Könnten Sie mir in die richtige Richtung? Ich offensichtlich nicht wollen, um meine Gesundheit zu schädigen, ich will nur jeden Tag alle wichtigen Vitamine und Mineralien zu bekommen ich kann, weil, bevor ich diese fing an, war ich wahrscheinlich nicht die täglichen Empfehlungen von allen von ihnen zu bekommen.
Mit freundlichen Grüßen.
Antwort
Hallo Bilal,
Bevor wir zum Vitamin Problem bekommen, empfehle ich Ihnen wirklich versuchen, im Laufe des Tages mehr Essen zu bekommen in. Wenn alles versuchen Frühstück Ihre größte Mahlzeit des Tages zu machen. Vor allem, wenn Sie Gewichte heben, müssen Sie die Kalorien zu Muskel-Reparatur gehen zu helfen.
machen Sie einfach eine sehr lockere Schätzung basiert auf, was Sie sagen, Sie essen, es sieht aus wie sind Sie von 30 bis 50 Gramm Eiweiß pro Tag bekommen, geben oder nehmen. Wenn Sie aktiv heben, wird empfohlen, erhalten Sie bei mindestens 0,75 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht. Protein ist, was repariert und baut Muskelgewebe.
Ok Ihr Hauptanliegen. Centrum Vitamine sind nicht schlecht. Es hängt alles von Ihren Bedürfnissen und Zielen, aber jeder sollte ein Multi nehmen.
Die Forschung Sie lesen Teil eines großen Trend der "Experten" ist (ich verwende diesen Begriff lose), die sagen, wir nicht mit einem Multivitamin- ergänzen müssen. Ich behaupte nicht, ein Arzt zu sein, aber von einem Fitness-Sicht ihre Ansprüche sind fraglich. Dieselben Leute, die Multivitamine und sogar Protein-Pulver Anspruch gefährlich sind, sind die gleichen, die für diese nehmen diese Pille sagen, dass die Pille für die. Haben Sie schon einmal die Anzeigen auf TV für diese verschreibungspflichtigen Pillen gesehen? Die Liste der Nebenwirkungen gehören in einem Horrorfilm. Nach bestem Wissen und Gewissen, hat niemand jemals daran Bioladen gestorben. Allerdings gehen verschreibungspflichtige Medikamente im Fernsehen und Sie offen sagen, die Pille kann Schlaganfälle verursachen, Herzinfarkt, Leberversagen etc.
Hier ist der Deal, sie sagen, Sie können die notwendigen Vitamine und Mineralien aus der Nahrung. Diese in der Theorie richtig ist. Wie viele essen Amerikaner auf diese Weise aber? Auch wenn Sie gut essen, ist es eine erwiesene Tatsache, dass der Nährwert von Lebensmitteln ist weit weniger, als es vor 30 Jahren war. Die Industrialisierung der Landwirtschaft hat sich Kompromisse in der Art und Weise produzieren verursacht wird geerntet und gepflanzt.
Dann in Umweltfaktoren addieren, Schlafmangel, über aktiven Lebensstil, Luftverschmutzung, usw. All diese Dinge gefährden Ihre Gesundheit.
Wenn Sie keine zugrunde liegenden gesundheitlichen Probleme haben, sollten Sie sich gut fühlen, das Centrum Multivitamin- nehmen. Seien Sie sicher, dass es mit einer Mahlzeit zu nehmen, die Fett, vorzugsweise beim Frühstück enthält. Und zumindest versuchen, für das Frühstück in einer guten Quelle für Protein zu erhalten.
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