Ist eine fettarme Ernährung machen Sie weniger schlauer?
Frage
3 Monaten mein Cholesterin sehr hoch war (wegen der vit E-Aufnahme), der Arzt gab mir Fenofibrat und Ursodeoxicolic Säure. Nun meine hdl ist 22mg /dl (im 18, männlich 68 kg 1.75cm) und mein Gesamt seric Cholesterin ist 127 mg /dl.My Arzt schlug ich Lebensmittel essen sollten, die eine bestimmte Menge an Fett haben, weil meine aktuelle Diät (das i gestartet 2 Jahre her) schließt sie
meine aktuelle Diät
(aus gesundheitlichen Gründen und weil es hilft, meine Akne)
Morgen
Tee, 0,1 Fett Milch und Joghurt, Früchte. Bananen, Orange, Grapefruit; Getreide
Mittagessen
Hühnerbrust (gedünstet oder gekocht) oder Licht Rindfleisch, Reis
Abendessen
Früchte Bananen, Orange, Grapefruit und Karotten (für Faser)
ich versuche zu nehmen auf mich so viel wie möglich, nehme ich Vitamine wie A, 12 tipes von B, Vitamin C 8000mg /Tag, E, Zink und selenium.I nicht essen Süßigkeiten, Junk-Food oder viel Kohlenhydrate. wie funktioniert eine fettarme Ernährung machen Sie weniger schlauer?
ich bin mir bewusst, dass das Gehirn braucht Fett, aber ich dachte, dass, wenn ich Protein essen der Körper die notwendige Menge in schaltet Fett
.
ich würde ein zu schätzen wissen intelligente Antwort "
Antwort
Um Ihre Frage zu beantworten, nein -. eine fettarme Ernährung wird nicht machen Sie weniger intelligent. Das ist ein Gerücht, das begann, als einige isolierte Studien an Mäusen und anderen Labortieren, die deutlich niedriger Fett gefunden (oft "kein Fett") "kann" haben ihre Problemlösung /Speicher verringert, aber sicherlich gibt es keinen Hinweis darauf, dass eine fettarme Ernährung wird ein Mensch weniger schlau machen.
Sie müssen auch daran denken, dass es verschiedene Fette. Milchprodukte /Säugetier stammen Fette sind nicht gute betrachtet; Fette, die reich mit Omega-3, in der Regel aus fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Leguminosen-Quellen (Erdnüsse, Soja) sind sehr, sehr gut und kann (das Wort "kann" wieder) zu erweitern oder viele Körpersysteme zu verbessern, einschließlich Gehirn Macht.
Ihre Ernährung klingt sehr gut schon, und ich empfehle Ihnen auf die Zeit nehmen, um gut zu essen. einige Lachs und andere Fische zweimal pro Woche Einschließlich würde es sogar noch besser. Die Molkerei Sie die Wahl sind ist gut und wahrscheinlich das ideal für Milchprodukte, aber Sie können einige der aromatisierten Soja "melkt" einen Versuch geben möchten. Ich habe festgestellt, dass Vanille Soja viel besser (für mich) schmeckt als 1% oder Magermilch. Nicht Fett Joghurt ist ausgezeichnet.
Mit einer Ernährung Lebensstil wie Sie haben, brauchen Sie wahrscheinlich nicht alle Vitamine. Was ist Ihr Körper nicht verwenden (Wasser soluable Typ) einfach durchläuft; fettlösliche Vitamine aufbauen kann und eher ein Problem als ein Vorteil werden (A-D-E &K). Ich kann verstehen Sie das B wollen, C und Zink zu helfen, das Immunsystem in dieser Saison steigern und sie sind relativ harmlos in den Dosen Sie festgelegt haben.
Sie einen guten Job machen. Keep it up!
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