Wollen Sie Gewicht verlieren und halten sie ab
Frage
FRAGE: Hallo. Ich habe nicht ein großes Problem-I Gewicht 61 kg oder 135 Pfund, und ich bin 5 4 ', und 28 Jahre alt. Ich fühle mich immer noch schwer, und auf jeden Fall schwer aussehen, wenn ich Form passende Kleidung tragen. Im Idealfall wünschen, ich zumindest 55 kg zu sein, und ich kann 6-7 kg von mir zu bekommen scheinen! Ich gehe ins Fitnessstudio zu 3-mal pro Woche für eine im Wert von Übung Stunde im Durchschnitt. Bitte ersinnen einen Plan, der mir tatsächlich helfen kann. Vielen Dank
ANTWORT: Hallo Maliha
Hier ist das Ding ... Ihr Körper weiß, dass es bei ihm Idealgewicht ist, die Schwere Sie klingt wie es ist viel mehr im Kopf Gefühl als in Ihrem Körper. Dies ist sehr häufig - es ist, wenn die Über dünnen Bilder unsere Medien uns füttern haben so unsere subconcsious beeinflussen, dass selbst dann, wenn unser körperliches Gewicht es in Ordnung, wir fühlen sich schwer. Es ist ein klassischer Fall von unserer Biologie und Kultur Klirren. Ihr Körper weiß es eine bestimmte Menge an Körperfett muss richtig funktionieren, sondern kulturelle Bilder sind von dem typischen Modell, die 9% höher als die durchschnittliche Frau ist und 16% dünner als sie medizinisch gesund sein sollte. Ich litt unter dieser seit vielen Jahren, und weil ich absolut darauf bestanden, musste ich dünner sein als das, was mein Körper sein wollte, bekam ich mit Anorexie und verbrachte dann 20 Jahre meines Lebens Jo-Jo-Diäten und kämpfen gegen das, was mein Körper wusste, dass es benötigt, um alle die Zeit.
Ich weiß, dass dies wahrscheinlich nicht die Antwort, die Sie suchen, aber es klingt für mich eher wie Sie eine mentale Diät benötigen (http://www.ditch-diets-live-light.com/mental-diet.html) als Gewicht physisch zu verlieren. Um sicher zu sein, obwohl, schnappen Sie ein Maßband und den Kopf über http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html und überprüfen Sie Ihre Körperfettanteil. Wenn Ihr% Körperfett zwischen 18-22% fällt bitte lieber arbeiten auf dem Herzen, als der Körper - Sie alle Arten von Geist Sachen finden bei http://www.ditch-diets-live-light.com/power-of -positiven-thinking.html
Mit freundlichen Grüßen
Cari
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FRAGE: Dank Cari, für Ihre prompte Antwort. Ich verstehe was du sagst. Ich denke, meine größte Problem mein Magen /Bauch ist. Ich habe schlanke Arme und Beine, aber ich habe wirklich einen vorstehenden Bauch. Jede Art und Weise ich das Ziel kann? Wenn ich eine schlankere Taille und Hüften haben, die wahrscheinlich Probleme mein Körperbild lösen würde.
Antwort
Mel, leider müssen Sie wahrscheinlich mit jemandem zu plaudern, die Lehrer ein Fitness-Studio, wenn Sie überzeugt sind, wirklich (es vorstehende hatte ich sogar einen Bauch, wenn ich Magersucht hatte, denke, das ist nur die Art, wie ich gebaut bin). Aber als Psychologe, ich bin nicht wirklich in der Lage Sie mit dieser Frage zu helfen - leid. Manchmal aber ein hervorstehender Bauch ist auch eine Frage der Haltung und wie wir unseren Körper tragen. Werfen Sie einen Blick auf sich selbst seitlich in den Spiegel und sehen, was passiert, wie Sie Ihren Bauch aussieht, wenn Sie Ihre Wirbelsäule strecken und schieben Sie Ihre Schultern zurück.
Leider habe ich nicht mehr helfen kann
Mit freundlichen Grüßen
cari
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