Fleisch Cravings
Frage
Liebe Lela,
ich euch schreibe, weil etwas wirklich seltsam vor sich geht. Ich war ein pescatarian für mehr als 4 Jahre (was bedeutet, ich hatte Fisch 2-4 mal pro Monat, weil Ich mag es nicht, weil ich es sehnte) und hatte keine Lust zu essen Fleisch überhaupt. Seit September (2008) ich immer mehr sehnen Fleisch (nicht "Blöcke" von Fleisch, sondern eher kleiner Mengen wie Schinken, Salami und kleine Mengen von Lamm oder Ente. Für die Hauptmahlzeit des Tages esse ich eine gesunde vegetarische Diät, die ich und mein Freund (Vegetarier von 25 Jahren) kochen von Grund auf mit frischen Zutaten.
Bevor ich pescatarian drehte ich aß Fleisch gelegentlich (1-2 mal pro Woche), aber nie das Verlangen erlebt dafür. ich bin 36 und nicht erheblich in den letzten 2 Monaten verändert (ich habe tatsächlich ein Gefühl von Hunger, jetzt nicht nur ausgehungert am Ende des Tages das Gefühl, wenn ich nur zu essen vergessen) schwanger, aber mein Appetit hat.
wirklich ich habe 2 Fragen an Sie:
1. sind die Fleisch Verlangen, etwas, das ich zu kümmern (sie sind ein Zeichen für etwas, das mit mir nicht stimmt)
2. Wie mein Gefühl von Hunger? jetzt ist zurückgekommen, bin ich etwas besorgt über mein Gewicht (5,6 Höhe zwischen 8 und 9 Steine, nie in meinem Leben übergewichtig) zu halten. Meine Vermutung ist, dass Fleisch Gewichtszunahme führen kann, also was ist die ideale Menge an Fleisch in einem ausgewogenen Ernährung.
Vielen dank im Voraus für Ihre Antwort,
mit freundlichen Grüßen,
Michelle
Antwort
Michelle,
Ihr Körper kann versuchen, Ihnen etwas zu sagen. Sie könnten auf B-Vitamine niedrig sein, oder eisen- von denen beide häufige Ursachen von Fleisch Gelüste sind. Versuchen Sie Nahrungsmittel essen, die in Eisen hoch sind.
Liste hier- http://www.vegsoc.org/info/iron.html
Sie können B-Vitamine aus Eiern, Weizenkeime, Milchprodukte, Nüsse und Samen- so stellen Sie sicher, dass Sie erhalten, sind genug von denen immer auch in Ihrer Ernährung.
Nun, da Sie hungrig fühlen Sie müssen wieder lernen, normal zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Snacks auf der Hand, so dass Sie nicht auf den gefräßigen Staat bekommt und über-essen. Planen Sie Mahlzeiten und Snacks können Sie die Kontrolle über setzen, was Sie essen, so gehen Sie nicht Stunden, ohne zu essen.
Fleisch selbst verursacht keine Gewichtszunahme, Kalorien zu tun, so lange, wie Sie Ihre Kalorien bewusst sind Balance- Sie auf dieser Zählung sollte in Ordnung sein.
hoffe, das hilft,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
