Gua sha ist eine spezielle Massagepraxis aus der traditionellen chinesischen Medizin, die heutzutage als Gesichtsbehandlung immer beliebter wird. Gua sha wird gelegentlich auch als Münzprägung oder Kerokan bezeichnet. Die Praxis besteht darin, die Haut mit einem flachen Werkzeug abzukratzen, um sie zu stimulieren. die Lymphknoten entleeren, und Heilung fördern. Ob das tatsächlich so funktioniert, ist heiß umstritten, Also werden wir eintauchen und herausfinden, ob Gua sha tatsächlich Vorteile für die Haut oder den Körper als Ganzes bietet.
Wir erklären auch, was traditionelles Gua Sha ist, sowie das neuere Phänomen der Gua-Sha-Gesichtsbehandlung. Wir behandeln seine Wirksamkeit und potenzielle Vorteile und vergleichen es sogar mit Jadewalzen. Wir behandeln auch die möglichen Fallstricke dieser Praxis und schließen mit einer Erklärung ab, wie man Guasha-Werkzeuge sicher verwendet.
Gua sha ist eine traditionelle chinesische Praxis mit einer sehr alten Geschichte. Es wurde erstmals im Shang Han Lun beschrieben, eine Abhandlung über die traditionelle chinesische Medizin, die 220 n. Chr. veröffentlicht wurde und die Stadien von Erkältungen und Fieber sowie ihre Behandlungen umreißt. Da China einen starken Einfluss auf die Nachbarländer hatte, Gua shas Popularität hatte sich auf andere Länder in Ostasien ausgeweitet. Kerokan, zum Beispiel, heißt die Praxis in Indonesien.
Gua sha bedeutet auf Chinesisch wörtlich „Sand kratzen“. was sinnvoll ist, da die Praxis darin besteht, die Haut mit einer Münze abzukratzen, Löffel, oder ein spezielles Gua-Sha-Werkzeug, bis Rötungen (d. h. das "Sha" oder Sand) sichtbar werden. Ein Praktiker zieht das Gua-Sha-Werkzeug über die Haut, während er etwas Druck ausübt. normalerweise nach bestimmten Pfaden über den Körper. Das „sha“ oder die Rötung ist ein Mikrotrauma der Haut, das wie rote Blutergüsse aussieht. Es ist nicht besonders schmerzhaft, aber es sieht sehr schlimm aus.
Der traditionelle Zweck von Gua Sha ist es, die „Qi“-Energie durch den Körper zu bewegen, um Blockaden zu vermeiden. Wenn moderne Therapeuten darüber diskutieren, jedoch, die Vorteile von Gua Sha hängen normalerweise mit der Hilfe bei Gelenk- und Muskelschmerzen und Entzündungen zusammen. mit einigen Physiotherapeuten, die das Ritual als Teil ihrer Massage- und Manipulationspraxis übernehmen. Einige Quellen deuten darauf hin, dass das Mikrotrauma selbst in der Lage ist, die Haut zur Selbstheilung anzuregen. Das ist auch die Logik hinter Hautpflegepraktiken wie Derma Rolling.
Wie bei anderen Praktiken der Traditionellen Chinesischen Medizin, Gua sha wird von der wissenschaftlichen Gemeinschaft als Pseudowissenschaft angesehen, und die meisten seiner Vorteile werden dem Placebo zugeschrieben. Dies wird nicht durch die Tatsache unterstützt, dass es nicht viel richtige wissenschaftliche Forschung gibt, um die Vorteile von Gua Sha zu beweisen oder zu fälschen. und dass viele der Praktiker behaupten, dass es einige übertriebene Vorteile hat. Die wenig Forschung, die durchgeführt wurde, zeigt, dass Gua Sha bei der Durchblutung und leichten Muskelschmerzen helfen kann.
Die Art und Weise, wie Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin und andere Fachleute Gua Sha-Werkzeuge verwenden, unterscheidet sich stark von der, wie Gua Sha für das Gesicht empfohlen wird. Gua sha für das Gesicht ist eine viel sanftere Praxis, die eher einer Gesichtsmassage ähnelt. Der Druck der Zugbewegung ist im Vergleich zu Gua Sha auf dem Rücken viel geringer.
Für Gesichts-Gua-Sha, das hautprägewerkzeug wird fast parallel zur haut gehalten und dann sanft darüber gezogen. Gesichtsöl, Serum, oder Feuchtigkeitscreme muss zuerst auf die Haut aufgetragen werden, um zu vermeiden, dass das Werkzeug an der Haut zieht und sie reizt. Gesichts-Gua-Sha kann zu Hause gemacht werden, in einem Salon, oder in einem Studio für traditionelle chinesische Medizin.
Es gibt einige berichtete Vorteile von Gua Sha für das Gesicht, Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie meist anekdotisch sind und möglicherweise auf den Placebo-Effekt zurückzuführen sind.
Einige der Vorteile werden dem spezifischen Stein zugeschrieben, aus dem ein Guasha-Werkzeug besteht. Jade soll heilende Eigenschaften haben und Rosenquarz soll Ruhe und Selbstliebe fördern.
Bedauerlicherweise, Es gibt wirklich keine Wissenschaft, um dies zu untermauern, also fördert es nur die Idee, dass Guasha Pseudowissenschaft ist. Das heißt nicht, dass die Steine keine Vorteile haben. Steine sind großartig, weil sie länger kühl bleiben als andere Materialien. sie helfen also, die Haut auf diese Weise zu beruhigen.
Ein weiterer oft angepriesener Vorteil ist, dass Gua sha die Lymphdrainage fördert, die angeblich hilft, den Körper schneller von Giftstoffen zu befreien. Lymphdrainage-Massagen, an sich, nicht besonders wissenschaftlich abgesichert sind, Daher denke ich, dass dieser Vorteil meist vernachlässigt werden kann.
Ein weiterer oft berichteter Vorteil (manchmal als Folge einer „Lymphdrainage“) ist eine puffende Wirkung. Viele, wenn auch nicht alle, wer Gua Sha Tools ausprobiert, stellt fest, dass seine Haut nach einmaliger Anwendung oder nach einigen Behandlungen fester und schlanker aussieht, mit einer Verringerung der Schwellungen.
Ob das Ergebnis daran liegt, dass sich die Guasha-Werkzeuge kühl anfühlen oder an der durch die Reibung ansteigenden Durchblutung unter der Haut liegt, ist nicht klar, aber so oder so, Wenn Schwellungen im Gesicht ein regelmäßiges Problem für Sie sind, können Sie auf jeden Fall erwägen, ein Gua-Sha-Werkzeug zu kaufen.
Ein weiterer potenzieller Vorteil von Gua Sha ist die Muskelentspannung. Durch Massage der Haut können Verspannungen in der Muskulatur gelöst werden. Dies kann bei Stirnfalten oder einem zusammengepressten Kiefer helfen, und als Ergebnis, das Gesicht könnte jugendlicher aussehen.
Der letzte Vorteil von Gua Sha ist auch der, den ich am überzeugendsten finde. Guasha, wie andere sanfte Massagen, ist sehr entspannend. Sich ab und zu 10-20 Minuten Zeit zu nehmen, um sich selbst zu pflegen, kann wunderbare Vorteile für die psychische Gesundheit haben. Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, so dass es vor dem Schlafengehen besonders schön ist.
Wenn Sie denken, dass die Vorteile von Gua Sha den Vorteilen des Jaderollens ähnlich sind, dann liegen Sie nicht falsch. Beide sind Werkzeuge für die Gesichtsmassage, so haben beide offensichtlich die entspannenden und anregenden Vorteile einer Gesichtsmassage.
Gua sha ist etwas intensiver als Jaderollen, da es einfacher ist, mit Gua-Sha-Werkzeugen mehr Platz abzudecken und mehr Druck auszuüben. Dies bedeutet, dass sie eine tiefere Massage geben, aber auch ein höheres Reizungsrisiko haben.
Wenn Sie empfindliche Haut haben, Entscheiden Sie sich auf jeden Fall für einen Gesichtsroller anstelle von Gua Sha. Wenn Sie viel Gesichtsspannung haben und Ihre Haut ziemlich herzhaft ist, Vielleicht ziehen Sie ein Gua-Sha-Werkzeug einer Walze vor.
Kerokan, wie von einem Fachmann gemacht, hat rot, oberflächliche Blutergüsse als beabsichtigte Nebenwirkung. Dieser blaue Fleck kann einige Tage anhalten und kann ein wenig weh tun oder stechen.
Sowohl professionelles Gua Sha als auch Gesichts-Gua Sha für zu Hause können empfindliche Haut reizen. und sollte nicht auf verletzter oder bereits gereizter Haut durchgeführt werden. Eigentlich, Sie sollten Gua Sha ganz vermeiden, wenn Sie mit entzündlichen Hauterkrankungen wie aktiver Akne oder Rosacea zu tun haben.
Die Haut in unserem Gesicht ist dünner als die Haut auf unserem Rücken, Daher dauert die Heilung von Blutergüssen im Gesicht länger und kann zu dauerhaften Rötungen und sichtbaren Venen führen. Wenn du zu Hause Gua Sha bei dir selbst machst, Es liegt an Ihnen, Ihre Winkel und Ihren Druck zu kontrollieren, um eine Beschädigung der Haut zu vermeiden.
Es ist auch sehr wichtig, in ein hochwertiges Guasha-Werkzeug zu investieren, das glatt und langlebig ist. Jegliche Risse in Ihrem Werkzeug können dazu führen, dass es auf Ihrer Haut schleift, und es kann auch Orte geben, an denen es Bakterien beherbergen kann, Sollte Ihr Werkzeug jedoch brechen, kann es die Haut zerkratzen. Mit einem langlebigen Schaber, Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass diese Probleme auftauchen.
So gönnen Sie sich zu Hause eine Gua-Sha-Gesichtsbehandlung:
Bevor es losgeht, Es ist wichtig, dass Ihr Gua-Sha-Werkzeug vorbereitet ist. Es ist wichtig, es sauber zu halten, Also gründlich mit Wasser und Seife waschen. Sie können es auch für einige Stunden in den Kühlschrank stellen, um sicherzustellen, dass es für Ihre Behandlung kühl und beruhigend ist. Alternative, Sie können es einige Minuten in einem Eiswasserbad einweichen, wenn Sie wenig Zeit haben.
Sie können Guasha in jeden Schritt Ihrer Hautpflege nach der Reinigung integrieren. Sie können Ihre Haut reinigen und dann sofort Serum auftragen, Gesichtsöl, oder Feuchtigkeitscreme für Gua Sha, oder Sie können zuerst Ihre Schritte mit Tonern oder Essenzen durchführen. Wichtig ist, dass Ihre Haut mit einem Produkt glatt und glatt ist, bevor Sie beginnen, um zu verhindern, dass das Gua-Sha-Tool Ihre Haut reizt.
Wenn Sie auch Ihre Schultern und Ihren Nacken prägen, Stellen Sie sicher, dass Sie sie auch reinigen und eine Feuchtigkeitscreme oder ein Öl auftragen.
Zum ersten Mal, Üben Sie, das Werkzeug richtig gegen Ihren Arm zu halten. Passen Sie den gebogenen Teil so an, dass er sich an die Kurven Ihrer Haut anschmiegt, und passen Sie dann Ihren Halt so an, dass Sie ihn in einem steilen Winkel haben. Stellen Sie sicher, dass so viel wie möglich von seinem flachen Teil mit Ihrer Haut in Kontakt kommt. Ebenfalls, Üben Sie, Ihren Druck zu variieren, um sicherzustellen, dass Sie es nicht übertreiben und Ihr Gesicht verletzen.
Für ein Gesichts-Gua-Sha, Beginnen Sie an der Basis einer der Seiten Ihres Halses, und ziehen Sie das Werkzeug nach oben zu Ihrem Kieferknochen. Wiederholen Sie dies noch einige Male, und dann dasselbe auf der anderen Seite des Halses. Mit noch weniger Druck, um Husten oder Ersticken zu vermeiden, tun Sie es über der Vorderseite Ihres Halses.
Nächste, mit einem der kleineren Divots in Ihrem Werkzeug, Passen Sie das Gua Sha über die Mitte Ihres Kinns, und kratze es über deine Kinnlinie nach außen in Richtung der Unterseite deiner Ohren. Wiederholen Sie dies noch einige Male, und drehen Sie dann das Werkzeug um, um dasselbe auf der anderen Seite zu tun.
Dann, noch einmal mit der flacheren Kurve Ihres Werkzeugs, von der Gesichtsmitte nach außen kratzen, um die Wangen zu massieren. Sie müssen dies wahrscheinlich in ein paar horizontalen Linien tun, um den gesamten Raum abzudecken.
Für unter den Augen verwenden Sie am besten die kleinen, abgerundetes Ende Ihres Werkzeugs. Halten Sie es direkt unter den inneren Augenwinkel, direkt auf der Haut, und ziehen Sie es vorsichtig nach außen in Richtung Ihrer Schläfe. Über dem Auge können Sie dasselbe tun, Setzen Sie das Werkzeug zuerst direkt unter der Braue über die Haut und ziehen Sie es dann wieder nach außen in Richtung Schläfe. Wiederholen Sie dies mit beiden Augen.
Für die Stirn, Beginnen Sie damit, Ihr Gua-Sha-Werkzeug so an Ihre Stirn zu legen, dass seine große Krümmung knapp darüber liegt. Ziehen Sie es vorsichtig nach oben in Richtung Ihres Haaransatzes. Wiederholen Sie dies auf beiden Seiten. Für den Bereich zwischen den Brauen, Machen Sie dasselbe, aber mit der kleineren abgerundeten Kante.
Sobald Sie fertig sind, Tragen Sie bei Bedarf zusätzliche Hautpflege auf, die Teil Ihrer Routine sein könnte.
Wenn Sie sehen möchten, wie dies in der Praxis funktioniert, sowie um einige Expertentipps zu erhalten, Wir empfehlen, sich das Gua-Sha-Video der Akupunkteurin Sandra Lanshin Chiu anzusehen.
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