Weight Loss /Nutrition
Frage Bei
ich 40 nur gedreht Ich bin 5'8 "und ich wiege 220 # ... Ich habe mindestens 2 x wöchentlich worden Schwimmen (mit meinen Kindern) und wir haben 6 Tage in der Woche gehen ... wie auch immer 1-3 Stunden jede Nacht ... auf unserer schedule..1 Monat, je her ich 220 gewogen ... ich auf die Waage gestern trat und ich wiege 217 .... ich dachte, dass in 1 Monat würde ich etwas an Gewicht verloren haben ... wir mehr verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen, als wir sollten ... ich höre auf zu trinken Pepsi 2,5 Monate vor ... so ... was mache ich falsch? Lori ann
Antwort
Hallo Lori,
Also, es klingt wie Sie ihn nur Trainingsprogramm vor einem Monat in einem Versuch begann, Gewicht zu verlieren? großen Plan!
Je nachdem, wie schnell Sie gehen, können Sie 200-400 Kalorien pro Stunde verbrennen Wenn Sie zu Fuß 5 Meilen pro Nacht werden Sie etwa 500 Kalorien zu verbrennen;. multiplizieren Sie diese mit 24 (Tage Sie in einem Monat zu Fuß) und Sie 12.000 Kalorien verbrannt erhalten, teilen dies von 3500 (Kalorien pro Pfund), und Sie bekommen 3,4 Pfund Gewichtsverlust - ziemlich nah an, was du verloren hast
pepsi Trinken (wenn es nicht Diät war) sollte. zeigen einen zusätzlichen Gewichtsverlust (oder vielleicht waren Sie Gewichtszunahme langsam vor und jetzt hat es aufgehört) ...
Damit Sie nichts falsch machen sind. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten schneller die beste Schritt wäre, weniger Kalorien zu essen. Verarbeitete Lebensmittel selbst nicht mehr Kalorien als Lebensmittel von Grund auf neu gemacht, aber einige Elemente Fette oder andere Zutaten hinzugefügt, die Kalorien hinzufügen können, dass Sie mit weniger Kalorien machen kann, wenn man sie sich selbst.
Ich schlage vor, keeping ein Ernährungs-Tagebuch für ein paar Wochen Ihr "Problem" Bereichen zu finden .... die meisten Menschen leicht erkennen, wo sie in einem Überschuss an Kalorien nehmen - vielleicht in der Nacht es naschen, ein High-Kalorien-Frühstück, die geändert werden kann, oder große Portionen.
Wenn Sie herausfinden, was eine wahrscheinliche Täter ist, können Sie eine niedrigere Kalorien Option wählen und weitere 3 Pfund pro Monat verlieren leicht.
Halten Sie sich die gute Arbeit, und prüfen, mit mir mich im nächsten Monat dem Laufenden halten, wie Sie :)
Laurie
tun
