Lebensmittel mit Eisen Es It
Frage Bei
Gibt es etwas, außer Spinat. Ich kann nicht Spinat essen. Also, wenn Sie könnten bitte geben Sie mir etwas mehr Nahrung, die Eisen in ihm hat.
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followup
Frage an
- ich bin eine Person, die wirklich in einem Bedarf an Eisen. Ich habe gerade herausgefunden, dass mein amemia wieder in voller Kraft getreten ist. Ich hatte es unter Kontrolle, aber in den letzten drei bis vier Wochen begann ich krank wirklich schlecht bekommen und ging zu ER und sie sagten mir, ein blutarm. Es traf mich diesmal härter dann, was es tat, als ich erfuhr, dass ich vor anämisch war. Also, wenn Sie könnte mir bitte Namen von so viel Nahrung, die Sie finden können, denken oder wissen, dass Iron hat in ihm. Es wäre wirklich hilfreich sein. Danke
Antwort -.
Liebe Amanda,
Spinat. Nehmen Sie einen suppliment. Warum sind Sie anämisch? nur Essen? Ich aß eine Menge Spinat, fand heraus, dass ich war blutarm, dann hatte ich einen Blut Tumor aus uterous entfernt saugen, und dann war ich nicht anämisch.
Antwort
Eine Idee:
Brot, Cerealien, und andere Getreideprodukte (1)
Bagel, ebene, Pumpernickel oder ganze -weizen 1 Medium + Farina, regelmäßige oder schnell, gekocht 2/3 Tasse ++ Muffin, Kleie 1 Medium + Nudeln, gekocht 1 Tasse + Haferflocken, Instant, befestigten, vorbereitet 2/3 Tasse ++ Pitabrot, schlicht oder Whole Weizen 1 kleines + Pretzel, weich 1 + Ready-to-eat Getreide, befestigte 1 Unze ++ Reis, weiß, regelmäßig oder umgewandelt, gekocht 2/3 Tasse +
OBST
Aprikosen
, getrocknet, gekocht, ungesüßte 1/2 Tasse +
GEMÜSE
Bohnen, lima, gekocht 1/2 Tasse + Spinat, gekocht 1/2 Tasse +
Fleisch, Geflügel
, Fisch und STELL
Fleisch und Geflügel Rindfleisch: Brisket, geschmort, nur schlanke 3 Unzen + Masse; extra mager, mager oder regelmäßig; gebacken oder gebraten 1 Pastetchen + Schmorbraten, geschmort, mageres nur 3 Unzen + Roast, Rippe, gebraten, nur schlanke 3 Unzen + shortribs, geschmort, nur schlanke 3 Unzen + Steak, gebacken, gebraten oder geschmort; lehnen nur 3 Unzen + Stew Fleisch, gedünstet, mageres nur 3 Unzen +
Leber, geschmort: Rindfleisch 3 Unzen ++ Kalb 3 Unzen + Schweinefleisch 3 Unzen +++ Huhn oder Truthahn 1/2 Tasse gewürfelte ++ Leberwurst 1 Unze + Zunge, geschmort 3 Unzen + Türkei, dunklem Fleisch, gebraten, ohne Haut 3 Unzen +
Fisch und Meeresfrüchte Muscheln; gedämpft, gekocht oder in Dosen; entwässert 3 Unzen +++ Makrele, in Dosen, 3 Unzen + abgelassen Muscheln, gedünstet, gekocht oder pochiert 3 Unzen + Austern: gebacken, gebraten oder 3 Unzen ++ Canned, undrained 3 Unzen ++ Garnele gedämpft; gegrillt, gedünstet, gekocht oder in Dosen; entwässert 3 Unzen + Forelle, gebacken oder gebraten 3 Unzen +
Getrocknete Bohnen, Erbsen und Linsen Bohnen; Kuhbohnen (cowpeas), Kichererbsen (Kichererbsen), rote Niere oder weiß; gekocht 1/2 Tasse + Linsen, 1/2 Tasse + Soybeans gekocht, gekocht 1/2 Tasse ++
Nüsse und Samen Pinienkerne (Pignolias) 2 Esslöffel + Kürbis oder Kürbiskerne geschält, geröstet 2 Esslöffel +
(1) Eine ausgewählte Portionsgröße enthält -
+ 10-24 Prozent der US RDA für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren
++ 25- 39 Prozent der US RDA für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren
+++ 40 Prozent oder mehr der US RDA für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren
(2) Brot, Nudeln und Getreide aufgeführt angereichert sind, sofern nicht anders vermerkt. Siehe Kapitel angereichert oder angereicherte Lebensmittel.
Leber viele Chemikalien enthalten neigt, Muscheln neigen dazu, viel Cholesterin zu haben.
