Serotonin-
Frage
Hallo,
ich zahlreiche Artikel in Bezug auf Serotonin gelesen haben und es auf den Körper bewirken. Einige Artikel sagen, dass Serotonin Erkenntnis erhöhen und Ihnen Energie, aber andere sagen, dass Serotonin werden Sie schläfrig und reagiert nicht mehr machen. Was denken Sie? Vielen Dank.
Antwort
Hallo Lauren!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Serotonin ist ein Chemikalie, die ein hohes Maß an Aufmerksamkeit für seinen Beitrag zur Stimmung erhalten hat. Es ist ein Neurotransmitter (eine Chemikalie, die in der Übertragung von Nerven beteiligt Impulse zwischen Nervenzellen. Im Gehirn, Serotonin Haupteffekte Stimmung sind die Verbesserung und Sie, dass "zufrieden" Gefühl aus der Nahrung zu geben. Es wird vermutet, auch Schlaf und Entspannung zu fördern helfen.
auch kohlenhydratreiche Mahlzeiten erhöhen oft den Serotoninspiegel., Einige Leute nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit eine vorübergehende Lift in Stimmung erleben kann, während andere entspannt oder schläfrig werden können. Bestimmte Lebensmittel, die den Serotoninspiegel entweder nicht die gesündesten Entscheidungen sind zu erhöhen. Ob sie es glauben oder nicht, Bonbons und Süßigkeiten, die sind einfache Kohlenhydrate, haben den größten Einfluss, aber der Effekt wird erst im letzten 1 - 2 Std. Komplexe Kohlenhydrate (Reis, Kartoffeln, Nudeln) kann Serotoninspiegel erhöhen, aber nicht in gleichem Maße, weil die Proteingehalt dieser Lebensmittel könnte tatsächlich Serotonin-Produktion hemmen. Hoffe, dass dies zu dem Thema etwas Licht beleuchtet.
-George
