Frühsport vor dem Frühstück?
Frage Bei
Laura Ray
Ich habe die beste Zeit gehört zu trainieren am Morgen um Fett zu verbrennen vor dem Frühstück ist. Ihr Körper wird gezwungen, gespeicherte Fett zu verwenden, anstatt der Lebensmittel, die Sie in Ihrem Magen haben.
Ich versuchte dies und es scheint zu funktionieren, aber
ich hungrig aufwachen und ein Stück Toast haben, dann drücken Sie die Tretmühle . Wenn dieser Toast immer noch in meinem Magen Aufschluß ois wird es verbrannt werden? Wie lange nach der Kohlenhydrate essen tun sie beginnen, Kraftstoff zu werden?
Dank!
Antwort
Der Körper nimmt, was im Blutstrom ist, dann aus dem Muskel Glykogen, dann die Leber speichert, dann Fett. Ich trainiere vor dem Frühstück aus dem gleichen Grund, die Sie seit Jahren erwähnt und haben. Die andere Sache, die auch funktioniert, ist die Ausübung nach einer 20-minütigen Krafttraining. Wenn Sie hungrig aufwachen, ist es sehr wichtig für Sie zu essen. Toast ist schnell Energie, die schnell in den Blutstrom freigibt. Ich würde eine Faser gefüllt Znüni wie Sellerie oder ein paar Unzen Haferflocken vorschlagen. Allerdings, wenn Sie wirklich wie Toast, könnte man auf Roggen wechseln. Dies wird Ihnen eine langsame Freisetzung Kohlenhydrate geben. Wie lange ein Kohlenhydrat nimmt Kraftstoff abhängig von der einzelnen Verdauung, der Art des carb, und die Menge der Faser zu werden. Suchen Sie nach einer Liste der glykämischen Last und finden Sie diejenigen, die Sie mit der niedrigsten Last gefallen. Hier ist eine Website, die helfen könnten: http://www.mendosa.com/gilists.htm
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