wie viel Fett zu nehmen?
Frage Bei
hallo,
ich habe gerade die Turnhalle kam etwas an Gewicht zu gewinnen, indem sie den Aufbau von Muskeln.
Ich bin ziemlich skinny.I haben beschlossen, ein Protein-Pulver zu verwenden, und die Verwendung es mit corn Flakes (für Kohlenhydrate).
da ich wirklich dünn bin, auch meine Pobacken zeigen nicht viel nach oben. Also für diejenigen Bereiche meines Körpers, wo ich nicht gewinnen Muskel kann ich brauchen Fett (wenn meine Analyse nicht falsch ist). Kann ich in Fett nehmen, indem sie essen jeden Tag gekochte Kartoffeln. wenn ja, dann wie viel ?.
kann u vorschlagen jede andere Methode der Kohlenhydrate zu nehmen und Fette, so dass ich anstatt zu essen die gleichen Kartoffeln drehen kann everyday.Also i Fleisch nicht essen, ich bin okay Eier.
auf die Antworten Bitte aufklären, würde ich schätzen.
Thank you!
Antwort
Hallo Sam,
Der einfachste Weg, um Gewicht zu gewinnen ist hoch Kalorien /fettreiche Lebensmittel, wie Käse, Kokosmilch, Milchshake zu essen und zu trinken.
Kartoffeln sind kalorienarm und Fettgehalt so essen gekochte Kartoffeln nicht zu einer Gewichtszunahme helfen können. Wenn man sie in Französisch frites zu machen, dann triple Sie die Kalorien und fügen Sie mehr Fettgehalt.
Currys mit Roti Brot zu essen ist auch eine gute Idee, da es sehr hohe Fettgehalt ist.
Die besten Wünsche,
Linda Yo
