Weight Loss Tips
Frage
Hallo,
Ich bin 23 Jahre alt, 5'8 und etwa 168 Pfund. Seit College habe ich etwa 10-15 Pfund gewonnen, die in meinem Magen entwickelt zu haben scheint. Im Idealfall würde Ich mag über 155 zu wiegen, aber ich kämpfen, um das Gewicht zu verlieren. Ich glaube, ich pro Tag genug Bewegung bekommen (ich mit Kindern arbeiten und bin auf meine Füße den ganzen Tag. Ich habe auch Tennis ca. 2-3 mal pro Woche zu spielen.) Mein Problem ist, ich einen süßen Zahn und kann nicht aufhören, ungesunde Lebensmittel zu essen. Ich glaube, dass ist das, was mich daran hindert, Gewicht zu verlieren. Welche Alternativen gibt es zu ungesunde Lebensmittel? Und was für Tipps haben Sie, mich davon abzuhalten, sich ständig so ungesund zu essen? Schließlich gibt es spezielle Übungen Bauch, Gewicht zu verlieren? Ich habe gehört, manche Leute sagen, es gibt, während andere sagen, dass es nicht.
Danke,
Brad
Antwort
Hallo Brad, sorry über den späten Antworten. Ich habe ein paar persönliche Dinge hatte los, die einen großen Teil meiner Zeit in Anspruch nimmt wurden.
Zuerst werde ich Ihre Übung Problem zu beheben. Es gibt keine Übungen Bauchfett zu zielen. Der ganze Spot-Reduktion Glaube ist etwas, von TV-Infomercials gemacht, aber die Theorie hält keine Wahrheit. Sein physisch unmöglich "Ziel" und bestimmten Bereich.
Wenn es um Lebensmittel geht, gibt viele Alternativen gibt. Ist Ihre Liebe von Süßigkeiten aus Süßigkeiten, Backwaren, oder beides?
Sie könnten versuchen, in etwas suchen, wie ein Protein Bar. In diesen Tagen einige schmecken ganz ähnlich wie Schokoriegel. Viele von ihnen können iffy Ernährung klug sein, aber ich empfehle Bars Supreme Protein Bars oder Robert Irvine FortiFX. Sie können diese als Snack zwischen den Mahlzeiten verwenden und mit Trieben zu helfen, Süßigkeiten zu essen.
Die andere Sache
ist Ihre Kohlenhydratzufuhr zu beobachten. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Zucker, weißes Mehl, weiße Nudeln, Reis, und solche Dinge. Stick mit Vollkornquellen Kohlenhydrate wie Hafer, Vollkornbrot /Nudeln, Quinoa, brauner Reis, und Süßkartoffeln. Und versuchen, eine Menge von diesen Stärkehaltige Lebensmittel für Frühstück und Mittagessen zu reservieren. Als Ihr Aktivitätsniveaus zu verringern, Ihre Stärke Aufnahme senken und ersetzen sie mit Gemüse.
Ohne Ihre gesamte Ernährung seine schwer zu wissen, alle anderen Fragen zu lokalisieren. Die Dinge, die ich allerdings erwähnt werden, sind ziemlich präzise, obwohl in Bezug auf Ihre Fragen.
schließlich versichern Sie genügend Ballaststoffe und Wasser. Sie können zu Blähungen Probleme haben. Versuchen Sie etwa 30 Gramm Ballaststoffe zu bekommen und zu trinken mindestens 20 Unzen Wasser pro Stunde.
