Essen right
Frage Bei
ich habe auf 6 Stein setzen und 5'2 diese ist ruhig viel zu sein, das war bei der Arbeit durch Stress entweder trug ich auf Arbeit oder mich fast selbst töten, so hatte die Arbeit, jetzt links mit dem so war ich Komfort essen trat jetzt ein Fitness-Studio zu verzichten und wollen Gesundheit zu essen, aber ein kleines Budget und wirklich kein großer Koch haben.
Antwort
Hallo Angela,
Ok, zunächst einmal müssen wir 80% unserer Aufmerksamkeit auf Nahrung und 20% der Übung zu konzentrieren. Einfach immer Diät, um einen signifikanten Einfluss auf Ihren Gewichtsverlust haben. Hier sind einige Vorschläge:
1. Beginnen Sie mit der Aufnahme von Kohlenhydraten auf ein Minimum zu halten. Kohlenhydrate sind Brot, Nudeln, Kuchen, Süßigkeiten, Kekse, Zucker, Getreide, Süßigkeiten, etc. Versuchen nicht mehr als 75 Gramm pro Tag zu essen. Essen Sie Ihre Kohlenhydrate zum Frühstück und Mittagessen und verbrauchen keine Kohlenhydrate zum Abendessen und darüber hinaus. Beim Abendessen, essen Gemüse und Eiweiß (Fleisch und Eier). Wenn Sie in der Nacht hungern, haben einige Protein oder Gemüse.
2. Für Übung, ich will dich jeden Tag zu starten Sie zu Fuß. 30 Minuten zweimal täglich, vorzugsweise vor dem Essen. Nicht Gehgeschwindigkeit, nur Freizeit zu Fuß.
3. Gehen Sie in die Turnhalle drei Tage pro Woche und Training für 30 Minuten, in erster Linie, Gewichte zu heben. Sie gehen zu müssen, zu lernen, wie man Gewichte sicher anzuheben, aber ich möchte Sie alle Ihre Zeit im Fitnessstudio auf Gewichte heben zu konzentrieren, nicht gerade jetzt über Cardio kümmern. Halten Sie Ihre Pausen kurz (60 Sekunden oder weniger).
Hier starten. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie Fragen haben.
Committed für Ihren Erfolg!
Dr. Ray
CutTheFatPodcast.com
