Tonung
Frage
ich 42 Jahre alt bin, nicht übergewichtig, aber ausgehend schlaff zu bekommen. Ich habe täglich für 2 Monate für eine Stunde spazieren gegangen, aber noch nicht viel von Veränderung gesehen. Bin ich zu sein impatiant oder gibt es einen besseren Weg, um Ton.
Antwort
Hallo Delinda,
eine wirksame Strategie zur Straffung macht einige Trainingswiderstand mit einigen mittleren bis hohen Intensität Intervall-Training gekoppelt. eine Stunde Gehen wird ein Tag sicherlich helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu verwalten. Aber Sie müssen die Muskeln arbeiten, um etwas Krafttraining verwenden. Jeder kann von Krafttraining profitieren, da sie den Stoffwechsel fördert, hilft Fett zu verbrennen, auch wenn Sie aufhören, hilft bei der Knochendichte und vielen anderen Vorteilen. Das bedeutet nicht, Sie schwere Gewichte wie Bodybuilder zu tun haben. Genau das, was für Sie richtig ist. Jeder ist anders. Kaufen Sie sich ein paar Handgewichte und tun eine Übung für jeden ein paar Mal in der Woche Muskelgruppe.
Denken Sie daran, Ernährung ist mindestens 70% des Spiels. Sie müssen also, richtig zu essen und viel Wasser zu trinken.
Intervall-Training ist alles um für eine ausgewählte Menge an Zeit, mittel /schwer gehen dann für eine längere Zeit leicht geht. Wenn Sie zum Beispiel sind walking..do eine Geschwindigkeit oder Leistung zu Fuß 1 Minute dann 2 Minuten einen normalen Spaziergang machen. Die Intensitätsstufen sind abhängig von Ihrem aktuellen Fitness-Level und Verletzungen usw.
hoffe, das hilft
Robbie
