Lean out
Frage Bei
Hey Bonnie,
Ich bin 5'3 und wiegen etwa 143 Pfund. Ich bin sehr sportlich und waren sehr aktiv meine ganze life.I mein Körper-Typ als "Muskeldystrophie" beschreiben würde. Ich würde sagen, ich bin sehr fit und Training etwa 3-6 Tage in der Woche. Ich mag mein Training zu wechseln und versuchen, meine Muskeln zu verwirren. Zum Beispiel werde ich zumba eine Nacht, als Gewicht zu tun am nächsten Tag traning. Ich versuche mein Bestes, gesund zu essen und ich esse kein Fast Food überhaupt. Ich bin schuldig, einem süßen Zahn und ich fühle mich wie es mein Untergang zu Zeiten ist. Ich liebe meinen Körper und ich habe Kurven an den richtigen Stellen, ich bin bei weitem nicht "Fett" oder "Übergewicht" suchen. Ich liebe meinen Magen, aber ich fühle mich wie ich meinen Körper aus dem Fenster lehnen müssen, und im eine harte Zeit, herauszufinden, wie. Ich will meinen Körper aus dem Fenster lehnen und etwa 6 Pfund verlieren. Meine Frage an Sie ist, was für Training sollte ich meinen Körper zu hinauslehnen tun? und Was soll ich essen oder nicht, mein Ziel zu bekommen essen. Ich bin allergisch auf Gluten so dass ich nie essen Brot oder viel Kohlenhydrate. Ich brauche deine Hilfe! Ich möchte, dass meine perfekte rockigen Körper :)
Thank you!
Antwort
Hallo Krista, Lebensmittel mit Protein
in ihnen wird Ihnen helfen Ihren idealen Körper zu bekommen:
Truthahn,
Thunfisch lehnen
lehnen Huhn,
usw.
Cardio-Übungen helfen, die Kalorien zu verbrennen zu lehnen:
Treppe laufen
Joggen Radfahren
usw.
3-4 mal pro Woche jeder -30-45 Minuten
Boyweight Übungen helfen Sie aus dem Fenster lehnen.
hockt
Walking lunges
seitliche Schritte zum stationären lunges
Stepper
ups Push
Klimmzüge
Fahrräder
knirscht
Beinheben
usw.
Mehr repititions.
3-4 Sätze von 40-50 Wiederholungen
Danke
Gute Luck,
Bonnie
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