Er dit job at gøre dig fed?

Sådan navigerer behandler på arbejde

Det er en ny dag, og du er kommet til arbejde lovende dig selv at du vil "være god". Ingen godbidder. Det hele går strygende indtil klokken slår 10, og det er tid til at fejre Marys fødselsdag. Alle samler omkring et spread, hvor Nigella Lawson har en større tilstedeværelse end fødselaren. Det føles uhøfligt ikke at have something.Another dag, en anden fest og du har overgivet igen. Viljestyrke er simpelthen ikke nok i et miljø, hvor torsdag kvitteres med en æske makroner. "Fødevarer er et symbol på vores velstand," siger Margaret Hays, en talsmand for Diætister Association of Australia. "Det er meget mere om volumen, end det plejede til at være. "Kate Cody, direktør for programmet og udgivelse på Weight Watchers, er enig." Der er flere spise muligheder til rådighed for os end nogensinde før, og vi har alle omfavnede kultur snuppe en stor kop kaffe på vores måde at arbejde på. "
Stå fast

i betragtning af mængden af ​​tid, vi bruger på arbejdspladsen er det ikke overraskende, at maden spiller så stor en rolle i løbet af vores tid der. Fødevarer bryder op rutine i arbejde og bygger rapport mellem mennesker, der kan have lidt andet i common.The spørgsmål er, har vi gået så langt med disse nær-daglige behandler, fravalg kan føles som en no-no, eller at du aren ' t en holdspiller? "Det kan være svært," siger Hays. "Du er nødt til at være fast Det er ligesom rygestop -.. Du skal holde fast i det"
Eat mindfully

At være klar over, hvad du spiser, er nøglen til at nyde disse lejligheder uden nødvendigvis overindulging "Mennesker. tendens til ikke at tælle kalorier af morgen te eller plukke på hvad der er omkring, "siger Hays. "Jeg kalder det mad hukommelsestab -. Mindless eating, hvor du ikke registrerer, hvad du laver" Mens fleksibilitet er vigtigt i en sund kost plan, tabe kommer ned til de beslutninger, du foretager om, hvad og hvor meget du spiser. Den gode nyhed er, at din holdning til mad er smitsom, og derfor madkultur inden for grupper kan change.Studies har vist støtte fra kolleger kan have en gavnlig effekt på vores valg af fødevarer. Så hvorfor ikke hjælpe dig selv og dine kolleger? "Hvis du bliver udfordret til at spise sundere, så vil du," siger Hays
Tips til at tackle fristelsen

Hold det en godbid:. Tillad dig selv en dag om ugen, hvor du kan nyde, hvad der er på tilbud

Hold en dagbog:. Bemærk, hvad du spiser og hvornår du spiser det. Brug en app som My Fitness Pal til at holde styr

Hold noget:. Tag en kop te eller kaffe til næste indsamling. Det hjælper dig til at føle en del af lejligheden.