cruise fase er den arbejdshest fase af kosten, hvor du skifte de rene protein dage af Attack fase med dagen når du tilføjer ubegrænsede mængder af salater og grøntsager til dit valg af kød, fisk og ingen fedtindhold mejeriprodukter. Du bliver i denne fase, indtil du når din ideelle weight.You kan introducere følgende grøntsager enten rå, dampet, kogt eller bagt (i folie) med dit kød eller fisk: artiskok, asparges, aubergine, broccoli, kål, selleri, knoldselleri, cikorie, agurk, fennikel, franske bønner, porrer, champignon, løg, peberfrugt, græskar, radise, salat blade, skovsyre, sojabønner, spinat, svensker, schweiziske chard, tomater og turnip.In princip, kan du spise så mange af disse som du vil, men hvis du ønsker hurtig vægttab, Dr. Dukan mener, at det er bedst at spise, indtil du ikke længere føler hungry.Carrots og rødbeder er tilladt, også, men de er stivelsesholdige, så undgå at have dem for ofte. Under Cruise fasen, styre væk fra stivelsesholdige fødevarer såsom kartofler, ris, majs, ærter, bønner, linser og avocado.
Klik her for at købe Den Dukankuren Du skal være opmærksom vægttab du har nydt i Attack fase vil sandsynligvis plateau, når du introducerer salat og grøntsager, men ikke panic.The protein kun kost har en kraftig vand-tab effekt. En kost rig på kød og mejeriprodukter øger niveauet af urinsyre og urinstof i blodet. Disse er giftige biprodukter af protein opdeling, som kroppen forsøger at eliminere ved at suge vand ud af væv og pumpe det ind i nyrerne og urinvejene til at hjælpe det skylle out.When du begynder at spise grøntsager igen, vil din krop naturligt begynde at tilbageholde lidt vand. Så snart du skifter til en ren protein dag, vandet udvisning vil return.Dr Dukan siger du kan forvente at tabe 900 gram for hver uge du er på Cruise fasen. Karen Galkoff, 38 "jeg elsker mad, hvilket er grunden til Dukan har passet mig så godt. jeg fulgte kosten, mistede 44 kg, og heldigvis gled gennem to helligdage på Dukan, spise som en hest, og fortsætter med at tabe sig." jeg don 't nødt til at kost længere, men jeg stadig spiser Dukan måde. Jeg har protein og salat eller grøntsager hver dag, og fedtfattig yoghurt og havreklid grød til morgenmad. Hvis vi går ud til middag, vil jeg kalde det min fest måltid, nyde mig, følg derefter den med et par rene protein dage at komme tilbage på sporet. "Jeg kan ærligt sige, der er ikke noget jeg savner. Jeg har gjort Dukan så længe, hvis jeg har carbs, jeg ikke nyde dem. Når jeg har dieted i fortiden, jeg har sultet mig selv i løbet af dagen og gemte mine kalorier for chokolade i aften. Men med Dukan, ikke kun er jeg lov til at spise så meget, som jeg kan lide, men det er alle gode, friske fødevarer. jeg er ikke bare slankere, jeg føler meget sundere, også. " Se vores Dukan kost fem-dages madplan og del en af Dukan sommer kost Læs vores faktablad på Dukankuren &kopi..; Daily Mail
fra Booktopia, Australiens Local boghandel
regler Cruise
Insider tips
". De kilo faldt mig, og jeg ser meget sundere "
Dukan et overblik
