Ingen tvivl om, løbebånd er de bedste muligheder for at få en ordentlig hjerte-kar-øvelse indendørs. Men det er vigtigt at vide, at ved hjælp af et løbebånd i den rette måde er vigtigt at opretholde knæet sundhed. Ved hjælp af løbebånd i lang tid eller kører på et løbebånd med en forkert kropsholdning kan skade dine knæ. Der er sener og ledbånd omkring dine knæ, der forbinder med musklerne. Disse er meget sarte strukturer, således at enhver skade på dem kan gøre tilstanden worse.The mest almindelige knæskade, der kan forekomme i de løbebånd brugere er en runner knæ eller smerte bag knæskallen, der opstår på grund af friktionen af brusk .is et løbebånd skadeligt for knæene? Dette er en meget almindelig tvivl fleste mennesker, der bruger dem regelmæssigt har. Løb udendørs kan også forårsage mange typer af knæskader, men når vi bruger et løbebånd, chancer er mere.
Vis PhotosUsing løbebånd korrekt er en vigtig faktor. Også, før du går eller kører på et løbebånd, kan du nødt til at konsultere en læge for at sikre, at du er egnet til at gøre det, især hvis du har smerter i knæet. Spørgsmålet om, hvorvidt løbebånd er skadeligt for knæene eller ikke kan give dig forskellige svar. Men, idet nødvendige forholdsregler kan holde dig sikker. Her vil vi diskutere om nogle af de forholdsregler til at bruge et løbebånd, uden at skade dine knæ.
Vis PhotosUse En Knee SupportIf du har smerter i knæet, er det bedre at bruge en knæ støtte, før du bruger et løbebånd. Få din læge ’ s udtalelse om, hvorvidt du kan bruge et løbebånd for at gå eller løbe. Knæstøtte vil bidrage til at holde musklerne omkring knæet stram, hvilket gør det nemt at flytte leddene uden smerter. Watch TimeIs løbebåndet skadeligt for knæene? Vid, at for meget af noget kan være skadelige. Løb eller gå kontinuerligt på et løbebånd i mere end en halv time er ikke en god praksis. Dette vil lægge ekstra pres på din joints.Use timeren på dit løbebånd til at sætte en tid. Husk også at foretrække en hastighed, der er mest behageligt for dig.
Vis PhotosKeep A Good PostureThe væsentligste forskel mellem kører udendørs og på et løbebånd er den kropsholdning, som du selv. Løbebånd kan have nogle begrænsninger til at flytte dine hænder mere frit og til at udvide dine ben. At give mere pres på den nederste del af kroppen til at gå på kompromis dette kan forårsage smerter i knæet. Dette er normalt ikke et problem med begyndere der bruger løbebånd. Lavere Krop Styrkelse fokus mere på den nederste del af kroppen styrke er en af de effektive måder at styrke dine knæ. Du kan tage en udtalelse fra en ekspert fysioterapeut eller en fysisk fitness træner for at få den bedste løsning, der passer til din sundhedstilstand.
Vis PhotosCheck med dine DoctorIs gå på et løbebånd dårligt for knæene, kan besvares ved din læge efter at dit helbred. Det er vigtigt at konsultere en læge, før du begynder at træne på et løbebånd, især hvis du har knæ problems.If du haft operationer på knæ, aldrig bruge et løbebånd uden samtykke fra en læge. Visse lidelser som leddegigt bør også gives ekstra care.Therefore er spørgsmålet om at gå på et løbebånd er dårligt for knæene eller ej, kan ikke mere være en bekymring, hvis du følger disse tips.
