I en verden af fitness, har et nyt fænomen ankommet, der er navngivet som intermitterende fastende. Hvis du ’ re irriteret med din voksende vægt og har prøvet alle fitness regimer til at tabe de ekstra fedt på kroppen, bør du prøve dette nye koncept for at få positive resultater. Vent, er konceptet helt nyt? De gamle manuskripter og historien har nævnt flere vismænd og helgener, der rent faktisk har levet i mange år ved at faste eller har lidt mad. Det er ikke myter. Med disse 7 trin til intermitterende fastende, kan du få sikker benefits.Basically, intermitterende fastende er en ordre om at have mad. Processen gør ikke ’ t beskrive, hvad at spise, men fortæller dig hvornår du skal spise. For eksempel, hvis du ’ re på en streng diæt, kan du ’ t har nogen højt kalorieindhold fødevarer som kager eller is creams.Intermittent fastende siger, at hvis du vil have et stort stykke chokoladekage til frokost, springe din morgenmad . Hvad er fordelene ved at følge trinene til intermitterende fastende? Du kan tabe sig hurtigere, dit stofskifte vil forbedre, kan sygdomme undgås, og du kan endda have en lang life.There er forskellige metoder til intermitterende fastende. Som nybegynder, kan du følge disse 7 trin til intermitterende fastende og se resultatet inden for et par uger.
1. Beslut Din fastende Protokol:
16-timers faste metode er meget populære i dag. Det betyder, du skal faste i 16 timer hver dag. For eksempel, hvis du har morgenmad, ikke spise noget inden for 16 timer. Du kan springe morgenmad og starte fra frokost. Beslut i henhold til din daglige rutine.
2. Hvad at spise:
Hvad er de næste skridt for intermitterende fastende? Gennem intermitterende fastende, behøver du ikke bevidst begrænse indtagelsen af lort fødevarer. Du skal bare holde en hurtig efter at have spist noget. Så uanset hvad du spiser indstille spise vinduet taktfuldt, så de skadelige virkninger af junk fødevarer kan afskaffes ved intermitterende fastende.
3. Skip Morgenmad:
Dette er meget vigtigt blandt de 7 trin til intermitterende fastende. Overraskende, ikke? Ved at gøre dette, kan du udvide dine fastende timer i op til 8-12 timer. Det er bevist, at mennesker, der har sprunget over morgenmad for disse timer har tabe end dem, der ikke har.
4. Spis en gang om dagen:
Er de spiseforstyrrelser vindue system eller tælle timer gør dig forvirret? Dette er en af de letteste trin for intermitterende fastende. Spise en fuld måltid en gang om dagen. Eksperter foreslår at have en tung frokost. Fordel ved dette system er, at du kan tabe sig hurtigt, mens man spiser dine foretrukne højt kalorieindhold fødevarer.
5. Go For Whole Foods:
Du kan overveje denne slankekure proces interessant, som du kan have junk fødevarer. Men, vil regelmæssig indtagelse af disse forarbejdede fødevarer ikke hjælpe dig med at tabe. Så når forberede din protokol spise, hober sig op din kost med æg, kød, kylling, mælk, frugt og grøntsager. Dette er den mest vitale punkt blandt de 7 trin til intermitterende fastende.
6. Veje dig:
Det er et meget vigtigt skridt. Du bør veje dig på samme tid hver uge. Så snart du opdager, at du ikke tabe mere, kan du ændre din protokol og prøve en ny ordning i stedet.
7. Være optaget:
Travlhed er forpligtet til at beskæftige sig med sult. I den indledende fase, vil du finde det vanskeligt at opretholde. Drik masser af vand. Du kan også have kaffe eller te i mellem dine fastende timer, men undgå sukkerholdige elementer eller mælkeprodukter osv
Køb Bedste Health Insurance Plans
