Det er den dag mange kvinder drømmer om som barn, så det er ikke underligt så mange brude-til-være vil gøre stort set alt til at ligne en prinsesse, når de siger "i do" .Men hvad med hvis du er faktisk ved at blive en? For kongelig-in-venter Kate Middleton betyder det en intens fitness og kost regime, der har set hende ramme skrumpe dramatisk foran hendes store dag. Sideløbende hendes mor, Carole, er det slanke 29-årige menes at være efter Dukankuren - en høj-protein spise regime, der lover at kaste kilo quickly.Middleton er ikke usædvanligt i hendes ønske om at slanke til den store dag, med mange Hollywood-berømtheder - og kolleger kongelige - gå til ekstreme længder for at få bryllup-kjole ready.body + sjæls fitness ekspert Damien Kelly siger brude-til-være nødt til at starte deres fitness plan mindst 10 uger før den store dag. "Vigtige faktorer i at få resultater fra en pre-wedding øvelse plan er attitude og intensitet," siger han. "Du er nødt til at begå mindst fire til fem dage om ugen til træning og fokus på en kombination af styrke kredsløb [i krop + sjæls Fitness hver uge] og høj intensitet træning." Disse to typer af uddannelse, udført med intensitet, er den mest metaboliske og vil strippe fedt og fremme smukke feminine brude definition. "Ernæringsforsker Sue Radd fra Sydneys Ernæring og Wellbeing Clinic siger undgå alkohol og raffineret eller stærkt forarbejdede kulhydrater fra kiks, chips, sukkerholdige drikkevarer og fastfood er den smarteste måde for brude til tabe sig, før deres bryllup.
Hvad Kate laver?
Middleton skønnes at have mistet omkring to kjole størrelser forud for hendes bryllup med prins William den 29. april, med insidere hævder dette er resultatet af en regelmæssig workout rutine og Dukan Diet.Initially, Dieters spiser intet andet end ren protein og havreklid for to til 10 dage, hvorefter vegies derefter de andre fødevaregrupper langsomt genindføres. Dieters også formodes at have en ren-protein dag om ugen for resten af deres liv for at holde vægten off forever.Weight tab planen
Sue Radd siger: High-protein kost kan producere øjeblikkelig vægttab, men de er ikke anbefales af de fleste sundhedsmyndigheder som en sund måde at spise på lang sigt. Et højt indtag af rødt kød, for eksempel, har været forbundet med øget risiko for visse kræftformer og type 2 diabetes. Også ville Kates kost være mangler i beskyttende fuldkorn.
Hvor andre celebs slanke
Emily Blunt, Calorie Restriction OG Dance Training Sue Radd siger: Intet under hun holde op! Trimning overdreven kalorier til at kaste vægt er én ting, men undgå selv gode kulhydrat fødevarer, såsom lav-GI fuldkorn valset havre og byg, er en dårlig træk. Katy Perry, 5-Factor kost Sue Radd siger: Der er ingen magi i at spise efter "femmere". Grunden til at du kan få resultater, er, at måltider er små, de mangler kulhydrater og kost skærer ud mest forarbejdede fødevarer. Jessica Simpson, Vegansk kost Sue Radd siger: Skift til en plantebaseret kost kan aktivere vægttab uden indlysende kalorie begrænsning. Dette virker for overvægtige mennesker med type 2-diabetes. Consulting en diætist vil sikre at du ikke går glip af næringsstoffer. Prinsesse Mary, den perfekte portioner Diet Kronprinsesse Mary har altid fastholdt en fornuftig fitness og spise plan, siger insidere, men den australske-fødte danske kongelige menes at have fokus på portionsstørrelser før hendes 2004 nuptials.The 39-årige fast til hendes regelmæssige afbalanceret kost af fed fisk som laks, friske grøntsager og magert kød, men holdt hendes daglige indtag på omkring 5000kJ. Vægttab plan Sue radd siger: Reduktion dine portionsstørrelser er en fornuftig måde at skære kalorier, så du kan tabe sig, uden at behøve at fjerne eventuelle fødevaregrupper. Men hvis du går under 5000kJ per dag i en længere tid, vil du sandsynligvis også nødt til at tage et mineral supplement. For flere pre-wedding tips, tjek vores bride kollektion. Læs vores faktablad på Dukankuren.
Skuespillerinden gennemgik en kaloriefattig diæt og timer af dansetræning for at forberede sin rolle som en ballerina i The Adjustment Bureau, som færdig filme kort før hendes bryllup i juli sidste år. Blunt gav hurtigt op den ekstreme kost, men hyret celebrity fitness træner Tracey Anderson at holde hendes toned.Weight tab plan
Før hendes bryllup til Russell Brand sidste oktober Katy Perry vendte sig Harley Pasternak, berømthed træner og forfatter til The 5-Factor Diet, at få hende i shape.The sanger spiste fem små high-protein måltider om dagen, som Pasternak sagde bør omfatte fem ingredienser og tager ikke længere end fem minutter at tilberede. Vægttab plan
Det er nemmere at holde sig til en kost, hvis din bedre halvdel gør det også, og det synes Jessica Simpson tager veganer forlovede Eric Johnson føringen, når det kommer til fødevarer. Parret, der er endnu ikke fastsat en dato, blev spottet på en vegansk restaurant i denne måned. Hun har også hyret Anderson, som sætter hende gennem en 75-minutters træning fire gange pr week.Weight tab plan
