Inden vi går ind i fordelene ved HIIT træning, lad os først prøve at forstå det. HIIT står for høj intensitet interval-træning.
Dette er blot et mønster af træning, hvor du veksler mellem en høj intensitet træning og en lav intensitet træning flere gange til en bestemt periode eller gentagelser.
7-Minute Workout For Lazy mænd /Optaget mænd
Lyder kompliceret? Det er i virkeligheden den nemmeste træning. For eksempel, hvis du planlægger at køre i 60 sekunder, kan du køre meget hurtigt i 10 sekunder og gå langsomt i 10 sekunder og igen løbe hurtigt i 10 sekunder og gå langsomt i 10 sekunder, og gentag denne proces indtil du er færdig med den ene minut. Det er nemt en træning for at tabe sig og endda opbygge muskler
Alert: Hvorfor Vegetarisk Mænd klarer sig godt i Bed &
Hvis du ønsker at høste fordelene af dette mønster af træning, planlægge en 15 minutters session med 5 gentagelser af nogen simpel træning, der passer dig. Udfør det tre gange om ugen. Men inden da, konsultere en læge og diskutere om, hvad du gør, og tage hans nik.
Nu, lad os diskutere om fordelene ved høj intensitet interval træning.
Benefit # 1
Det brænder fedt hurtigt! Din krop begynder at brænde kalorier hurtigere end nogensinde, da dette intens træning skatter din krop.
Benefit # 2
Denne træning aldrig lader du mister dine muskler, men gør dig tabe fedt. De fleste af os er bange for cardio, da vi tror, at det stjæler vores muskler, men denne træning aldrig røber dig.
Benefit # 3
Det er meget sundt for dit hjerte. Dit hjerte begynder at slå hurtigere, når du er færdig hver gentagelse. Du vil snart føle drænet helt.
Benefit # 4
Det passer endda travle mennesker som det tager kun 10-15 minutter eller måske mindre. Men resultaterne er fremragende.
Benefit # 5
Hvis du vælger at køre eller sjippetov træning, behøver du ikke engang behøver at købe andet udstyr, som betyder denne træning er overkommelig.
Benefit # 6
Denne træning også hastigheder op din langsom metabolisme, som er en god ting for din fedtforbrænding proces.
Benefit # 7
Nogle kilder siger at denne træning hjælper også i frigivelsen af væksthormon i kroppen, der sinker aldringsprocessen.
Benefit # 8
Da du ikke behøver et motionscenter, kan du gøre denne træning næsten overalt.
Benefit # 9
Det passer både kvinder og mænd også. Du kan justere niveauet af intensitet i henhold til din kapacitet.
Benefit
Det udfordrer din hele systemet big time. Dette er den bedste del! Og resultaterne ville overraske dig, hvis du udfører træning højre.
Hvis du kender flere fordele, kan du dele dem med os.
Køb Bedste sygesikring planer
