Er du syg og træt af at se på dit slidt kavalergang? Der er tonsvis af kvinder, der er jaloux på kvinder, der har smukke og curvaceous kløfter, behøver du ikke enig? Kvinder som Kim Kardashian er en af dem, der kan overtal nogen, når det kommer til en perfekt kavalergang. Faktisk socialite der er besat af at have den perfekte figur, for nylig sluppet af hendes strækmærker på hendes kavalergang, derfor ranking hende at have den bedste spaltning i verden. Hvis du ønsker at ud slå Kim, du har brug for at begynde at arbejde på nogle af de bedste øvelser, vi har linet op til dig.
HVORDAN KIM Kardashian sluppet af hendes bryst strækmærker?
At have en perfekt og forbedret naturlig spaltning er noget alle kvinder længes efter. Hvis du er utilfreds med dit, her er nogle af de bedste spaltning styrke øvelser for kvinder at følge. Disse øvelser vil helt sikkert gøre dig se meget mere smukke og ikke at glemme, det vil også gøre dig se alt for sexet. Men der er flere måder du kan medicinsk få en smuk kavalergang, er det så meget mere risikabelt, hvis du går via førstnævnte. Det er normalt bedst at vælge naturlige måder og gennem kunsten af motion, vil du få en forbedret spaltning på ingen tid.
Her er nogle af de bedste kavalergang styrke øvelser for kvinder at følge, tage et kig:
push ups
Den bedste forstærkende spaltning øvelse for kvinder er pushups. Alt du skal gøre er at begynde at udføre push-ups på dine knæ i 20 tæller. Gentag øvelsen efter 15 minutter gennem din rutine hver dag.
Fokus på dit bryst
Du skal fokusere på brystet, hvis du ønsker at få en god leder spaltning. Opbygning af brystmusklerne, som også er kendt som pectoralis muskler, vil medvirke til at øge dine bryster og dermed give dig en perfekt kavalergang. Øvelser som bænkpres, push ups eller brystet dip er et par, der vil hjælpe med at opbygge dit bryst muskler.
Brug håndvægte
Dette er en stor forøgende spaltning øvelse for kvinder. Brug håndvægte vil stimulere muskelfibrene i afsnittet midt på brystet, der trækker brysterne sammen og opefter.
Pretend To Fly
Sørg for dine ben er så bred som skulderbredde at sikre en nem bevægelse. Ligesom en fugl udvider armene ud til siden, op til skulderhøjde og flytte dem op og ned. Gør dette hver dag i 3 minutter vil sikre at du får en perfekt og god spaltning i tiden.
Hand skubber
Dette er en stor isometrisk spænding øvelse, som vil bidrage til at forbedre spaltning. Hvad du skal gøre er at tage de håndfladerne og røre ved dem i sammen foran dig (ligesom hvordan du beder). Skub derefter hænderne mod hinanden så hårdt, som du kan for 5-10 sekunder. Hvile 15 sekunder og gentag øvelsen. De fleste kvinder elsker at gøre dette, da det er en af de bedste forstærkende spaltning øvelse for kvinder.
Wide skubber
De er gode for opstrammende og opløftende din kavalergang. Brede skubber er let, hvis du har en afbalanceret vægt. Det er ligesom en normal pushup hvor brystet ikke rører dine hænder. Brede skubber kan gøres på dine knæ hvis gør dem på tæerne er for hårdt.
Exercise Ball
Ved hjælp af en træningsbold du kan slippe af med dig sagging brystet. Den bedste måde at forbedre din kavalergang er ved at hvile dit bryst på bolden og bruge dine ben, flytte til et fro balancering på bolden. Gør hans form for motion vil hjælpe dig med at udvikle en bedre kavalergang.
Brug A Bar
Ved hjælp af en stang kan hjælpe dig med at forbedre din kavalergang. Den bedste måde er at læne sig tilbage selv på omkring en 45-75 graders vinkel med stangen. Jo mere oprejst du er den lettere øvelsen. Placer dine hænder jævnt over baren fra skulder bredde fra hinanden til lidt bredere og trække dig opad og derefter nedad. Dette er en af de bedste forstærkende spaltning øvelse for kvinder.
