Brænding 1.000 kalorier om dagen på gym er ikke en let opgave, men med engagement og intensitet, kan det sikkert ske. Eksperter anfører, at mængden af kalorier, der kan brændes, afhænger af en persons vægt og hans fitness niveauer. Det afhænger også af de niveauer og tid intensitet brugt under træningen.
På gym, kan du udføre øvelserne alle på én gang eller bryde dem op i variationer afhængigt af din krop struktur og kapacitet. Hvis du vil vide, hvordan du gør, holde styr på den puls og kalorier, iført en skærm er ideel.
vægttab øvelser du kan gøre derhjemme
Nogle spørger dette fælles spørgsmål - Hvis jeg er i stand til at brænde 1000 kalorier i en workout, hvordan jeg gavn
?
Din overskydende fedt forsvinder hurtigt, og det vil også øge din udholdenhed niveauer. Dette hjælper også med at øge din immunitet niveauer.
Vidste du, at et pund fedt indeholder omkring 3.500 kalorier? Så hvis du kan skære ned på kalorie lidt, du kan nemt brænde en ekstra 1000 kalorier på en dag på gym.
Her er nogle af de måder at brænde 1000 kalorier om dagen på gym at tabe sig:
løbebånd
Den bedste måde at tabe sig er gennem cardio. Denne form for motion får dit hjerte pumpet op og din energi niveauer højt. Gåture med høj hastighed eller kører på løbebåndet i 30 minutter kan gøre dig brænde omkring 1000 kalorier om dagen på gym.
Cykling
Når du cykler i mere end 20 minutter i træk kan du brænde over 1000 kalorier på en dag på gym. Cykling er en af de hurtigste måder at tabe. Men cykling efter du træne på løbebåndet er ikke en god idé for dine ben, da de kan skade den næste dag.
Boksning
For at tabe sig hurtigt, så prøv din hånd på boksning . For kvinder, kan boksning være lidt hård, men det er ikke umuligt. Boksning i 15 minutter kan gøre dig tabe over 700 kalorier. Det er vigtigt at bemærke, at du sikre dig, at du ånder ud, hver gang du løfter dine hænder til kassen.
Jumping Rope
Jumping reb kan lyde meget nemmere end nogen af de ovennævnte øvelser . Hoppe reb konsekvent vil hjælpe dig med at forbrænde 1000 kalorier om dagen. Hver hoppe du tager, kontrakt din mave for at få tonet abs.
Squats
Squats er ingen stykke kage, når det kommer til at tabe. Hvis du ønsker at brænde mere end 1000 kalorier på gym hver dag, gøre en tre sæt squats. Det vil hjælpe forbrænde fedt på den nedre region af ryggen og lårene.
lunges
Longering i mindst 15 minutter i træk vil gøre dig forbrænde mere end 1000 kalorier. Lunges er også kendt for at reducere fedt omkring din talje, hvis du er lidt tungere der.
Skiløb
Skiløb kan være sjovt, når du er i sneen. Når skiløb på maskiner på gym, er det ikke sjovt. Den bedste måde at forbrænde 1000 kalorier på gym er at stå på ski i mindst 20 minutter ved et konstant niveau af 5.
Aerobic
For at forbrænde kalorier i et hurtigt tempo, aerobic er den måde at starte dit vægttab program. Du kan nemt miste mere end 1500 kalorier med en 30-minutters træning af aerobic.
Regnskabsmæssig Iron
Brænd kalorier ved at pumpe jern. Regnskabsmæssig vægte, der er mindre end 2 kg er velegnet til kvinder, der er begyndere. Jo mere vægt du bærer, jo bedre er det i opbygningen af muskler og reducere fedt.
Circuit Training
Når du er i kredsløb uddannelse, du er i stand til at brænde mere end 1000 kalorier for at tabe . Udfør kredsløb uddannelse i grupper på gym for at få motivation til at tabe 1000 kalorier.
