Føler du vedvarende ledsmerter, især i fingrene? Så har du god grund til at betvivle, at du har en øget urinsyre niveau. Urinsyre er et nedbrydningsprodukt af puriner i din krop. Puriner vil være til stede i din krop fra normal celle nedbrydning og fra de fødevarer, du spiser. Normalt vil en vis mængde af urinsyre passere gennem urin og afføring. Men i visse tilfælde, urinsyre i blodet stiger, når der er en unormalt forøget produktion.
Du kan lide: SUNDHED fordelene ved at spise NUTS
Øget urinsyre kan også skyldes den nedsatte evne til nyrerne til at fjerne dem, som i tilfælde som nyresygdomme. Høj mængde urinsyre i blodet vil resultere i solide krystal formationer i samlingen, hvilket resulterer i en tilstand, der kaldes gigt. Hvis niveauet af urinsyre forbliver ukontrolleret, kan det endda resultere i nyresten og nyresvigt. Den mest afslappende nyheder for alle dem, der lider øget urinsyre er, at du kan foretage væsentlige ændringer i dine forhold ved at foretage nogle små ændringer i din kost plan. Mens overvejer urinsyre kost plan, er det vigtigt at bemærke, at der er mange gør ’ s og don ’ ts
.
Medtag fødevarer, der vil hjælpe med at regulere niveauet af urinsyre og på samme tid, undgå fødevarer, der vil forårsage en stigning. Her går vi gennem nogle vigtige punkter, du skal huske på, mens du planlægger din urinsyre kostplan.
Drik masser af væske
Drikke nok vand er en afgørende faktor, der afgør, hvor meget urinsyre skylles ud af kroppen. Vand vil hjælpe med at dræne ud alle urenheder ud af kroppen, mens den passerer gennem nyrerne. Drik mere end tre liter vand om dagen. Salg
High-fiber fødevarer
Ifølge en rapport fra University of Maryland Medical Center, fiberrige fødevarer er et glimrende valg til at hjælpe med at mindske din urinsyre niveau. Det vil absorbere urinsyre og vil fjerne dem gennem urin. Medtag fødevarer som vandmelon og havre i din urinsyre kost.
Kirsebær
Kirsebær gøre en fremragende mulighed for at indgå i din urinsyre kostplan. Det hjælper med at blokere tubulær reabsorption af urat og stigende urat udskillelse i urinen. Cherry vil også blokere xanthinoxidase at mindske produktionen af urinsyre.
Broccoli
Broccoli er rig på fibre og C-vitamin, hvilket gør det en vigtig mad, der skal indgå i din urinsyre kostplan. Da urinsyre er dannet fra den fordeling af puriner, broccoli, hvilket er lavt i purinindhold er en god mulighed.
Ingen bageri fødevarer
Undgå bageri fødevarer rige på mættet fedt og transfedtsyrer. Dette vil gøre din urinsyre niveau steget. Tilsætningsstoffer og konserveringsmidler i disse fødevarer vil også bidrage til tilstanden. Undgå sukkerholdige fødevarer som kager, kager og småkager.
Limit fisk og kød
Indtager for meget af rødt kød er en anden grund til at have høj urinsyre niveauer. Visse fisk som sardiner og makrel bør også undgås, da dette kan forårsage en stigning i din urinsyre niveau.
Undgå alkohol
Alkohol er en vigtig årsag til øget urinsyre. Det vil forstyrre eliminering af urinsyre fra vores krop. Indtagelse af alkohol vil medføre høje urinsyre, hvilket vil bidrage til en gigt angreb.
Ingen forarbejdede fødevarer
Undgå forarbejdede fødevarer er det bedste, du kan gøre for at holde din urinsyre niveau i normalområdet. De tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, der anvendes i forarbejdede eller dåsemad kan have ingredienser, der kan forårsage en stigning i urinsyre.
