De fleste af os falde ofre til vores mad cravings og ikke tænke to gange om at hengive sig til vores favorit lækkerier så meget som vi ønsker. Men hvis det ikke holdes under kontrol, kan dette udløse en regelmæssig cyklus og resultere i mere alvorlige spiseforstyrrelse. Selvkontrol og disciplin ikke altid kommer let, specielt med mad cravings, men der er en løsning, som har vist sig at være meget effektiv - Yoga. Ingen anden sundhed regime vil bidrage til at bremse, at uønskede sult bedre end daglig praksis af yoga.
Regelmæssig yoga udøvere har observeret, hvordan yoga kan bidrage til at bremse overdreven sult. Interessant nok er det observeret i de regelmæssige yoga udøvere, at yoga ikke kun holde deres kroppe passer, slapper deres sind og giver dem en større følelse af tilfredshed med deres kroppe, men det indgyder også i dem en følelse af selvdisciplin. Derfor yoga er oftere end ikke accepteret som en af de mest effektive metoder til at bremse sult og styre din spise.
YOGA for hjertet: Prøv disse tips
Faktisk vidste du, at regelmæssigt praktisere yoga er citeret for at være mere fordelagtig end at øve aerobic eller gå jogging at bremse sult? Overrasket? Nå, spiseforstyrrelser såsom utidig og overdreven mad cravings er mere at gøre med psykologiske faktorer såsom lavt selvværd, depression og angst, hvilket ofte gør det sværere for os at modstå mad.
Se billeder
Yoga, som er en holistisk, sundt regime-der udover pleje vores krop også nærer vores sind og åndeligt væsen-betragtes mere nyttigt end andre fitness regimer.
Simple Poses Yoga til Curb Hunger
Yoga sessioner normalt kombinere forskellige vejrtrækning øvelser, rejser og meditation.
Hvis du nogensinde se dig selv kæmper for at blive enige med en af den lille engel og djævel svævende over dig og skændes over, hvis du skal spise, cheesecake eller ej, lytte til ingen af dem! I stedet ryste dem, stille dit sind og øve følgende enkle yogastillinger.
Forward Bend
• Stå op med ryggen omkring en mund fra en væg og med fødderne fra hinanden. Afstanden mellem dine fødder skal være lig med din hofte-bredde.
• Læn dig tilbage mod væggen og derefter langsomt bøje dit knæ, folde din overkrop i fremadgående retning på en måde, det bøjer din mave og bryst til lårene.
• Tag et par vejrtrækninger, sige om 6 med fokus på udånding og derefter gradvist rulle op, indtil ryggen lænet mod væggen igen.
• Luk øjnene, tage et par dybe indåndinger og slappe af dig selv! Gentag 3 til 4 gange som pr din kropslige styrke.
Barnets Pose (Balasana)
• Knæl ned på gulvet og hvile dine hofter på hælene. Hold knæ hip-bredde fra hinanden.
• Dernæst inhalere dybt og udånder. Nu gradvist bøje dit bryst fremad og når det er fuldt bøjet, Nestle din mave og bryst på toppen af dine lår. Hvis din krop tillader det, forsøge at placere din pande på gulvet.
• Når du har nået den ovenfor beskrevne position, slappe af dine hænder på gulvet. Dine hænder kan enten forlænges mod fronten, med palmer nedad, eller de kan være gemt bag, med håndfladerne opad.
Du kan bo i disse ovenfor beskrevne to rejser, så længe din krop komfort giver dig. Øv disse udgør 3 til 4 gange.
Så næste gang, hvis du bliver offer for mad trang cykler, alt hvad du skal gøre er at brænde noget energi til at holde dit sind i kontrol. Prøv at øve de ovennævnte to rejser regelmæssigt og observere dig selv at udvikle, at selvkontrol og disciplin gennem yoga, som vil styre din mad længsler, gør du spiser mindre og holde din krop fit.
Bo pasform.
