De fleste mennesker ikke skelne mellem at spise frugt og drikke frugtsaft - de føler, at de får den samme mængde næring fra at have en frugt hel eller drikke sin juice?. Men der er en væsentlig forskel, som er den mængde af fiber i hele frugter sammenlignet med frugtsaft.
Hvis du er afhængig af dåse eller emballeret frugtsaft, her er noget, der vil tage dig ved stød:. Dåse eller emballeret frugtsaft har en meget lille procentdel af reelle frugt
Det er netop, hvorfor nogle frugtsaft ikke engang smage endnu eksternt ligesom en frugt. Uden meget fiber i din krop, men sukker, der er ikke noget, at du ville vinde ud af at drikke frugtjuice.
Se billeder
Selv hvis du skulle gøre du ejer frugtsaft derhjemme, ved, at en stor del af de næringsstoffer går tabt, når en hel frugt presses til at producere juice. Læs om at vide, om frugt eller frugtsaft er sundere valg.
Tag et kig på dette: sundhedsmæssige fordele ved Pranayama
Frugt vs Frugtsaft:
Frugtsaft har masser af SugarIf du tage et par ml frugtsaft, vil du finde mindst et par skeer af sukker i det, der i det lange løb kan være skadelige for dit helbred. Med så meget sukker sivede i din krop, vil du opleve en pludselig i energi, som straks vil falde, forårsager træthed, irritabilitet og apati.
Frugtsaft få Absorberet Too FastMore grunde til at vælge frugt i løbet af frugtsaft: En kost og fedme forskning af Medical Forskningsråds Human Ernæring Research Unit i Cambridge afsløret eksistensen af noget selv fjernadgang tæt på en "nærende" frugtsaft. Dette, den ledende forsker i undersøgelsen sagde, var fordi frugtsaft få absorberes for hurtigt af kroppen og med den tid, det når maven, kroppen bare ikke ville vide, om væsken var en sodavand eller frugtjuice.
Frugtsaft ødelægge dit vægttab GoalsImagine at du får en appelsin og et glas smoothie, der har 4 appelsiner i det. Vil du føler dig mindre sulten efter at have spist frugten eller post drikke smoothie? Eksperter vil sige den første fordi spise en frugt øger ens mulighed for at føle fuld sammenlignet med at drikke det. Så alt, at drikke en smoothie af 4 appelsiner tilbud er en masse sukker.
Hvis frugtsaft være helt bandlyst? Hvorvidt mængden af frugtsaft, at du drikker vil have gunstige virkninger på din krop eller ej afhænger af, hvordan du indtager det. En frugtsaft, der er fremstillet efter rippe frugten fra dens fibrøse indhold og andre store næringsstoffer er blot et glas koncentreret sukker, der fuldstændig mangler de understøttende næringsstoffer, der hjælper i processen med fordøjelsen og stofskifte. Derfor kan det siges, at spise en frugt er sundere end at drikke frugtjuice.
Derfor er det meget let for nogen at forbruge store antal kalorier ved at forbruge blot et glas frugtjuice, selv uden at få den næring, som du tror, du vil få. Det kan synes inspirerende at se på emballeret frugtsaft med "low-in-fedt" blinker hele pakken, men det er for os at indse, at dette er bedrager. Endnu bedre, skal du altid kigge på bagsiden af flasken eller krukken og kontrollere de forskellige ingredienser, der gik ind i fremstillingen af produktet. Du er mest sandsynligt at finde, at den reelle frugt ikke selv fjernadgang passer overalt.
Så hvilken en ville du nu foretrækker til din morgenmad: frugt eller frugtjuice? Vi foreslår, spise en frugt og pakke flere næringsstoffer.
