Løb er ikke bare en nødvendighed, nogle gange kan det også være en sund livsstil valg. Løb er en øvelse, der har næsten ingen parallel. Når du kører, er du faktisk bruger alle dele af din krop. Det er grunden til, de sundhedsmæssige fordele ved løb er talrige. Løb er en cardio øvelse par excellence. Når du kører, du bruger op kalorier og forbrænde masser af fedt.
De sundhedsmæssige fordele ved kører også omfatte at komme af med stress. Når du kører, er dine lunger tvunget til at inhalere dybt. Og trække vejret dybt hjælper at buste stress og depression. Desuden er der mange sundhedsmæssige fordele af kørende, der fokuserer på benmusklerne. Løb bygger muskler over hele kroppen. Især musklerne i benet få tonet.
Løb som en øvelse er også omkostningseffektiv. Du behøver ikke et motionscenter eller en træner til at køre og holde sig i form. Alt du behøver er n tom styr på jord, hvor du kan køre. De sundhedsmæssige fordele ved kører udvides til alle dele af din krop. Enten det er din knogler, muskler, hjerne eller fordøjelsessystem, hver del af din krop ydelser fra denne cardio øvelse.
Så medmindre du har nogen stærke medicinske årsager, kører for at miste wight og holde sig i form er en rigtig god idé. Her er nogle af de tvingende sundhedsmæssige fordele ved at køre.
Aids Vægttab
Løb er en af de hurtigste måder at brænde kalorier. Så hvis du ønsker at tabe sig hurtigt, bør du kører regelmæssigt. Det fremskynde også op dit stofskifte.
Heart Sund
Løb er godt for dit hjerte. Når du kører, blodcirkulationen får et boost af energi. Dette medvirker til at forhindre hjertesygdomme.
sundt for Bones
Dette er blevet bevist, at kører bidrager til at forbedre knogletæthed af dine ben. Det styrker også knoglerne og holder din krop smidig.
Burns Fats
Når det kommer til at brænde akkumulerede fedt, der er nogle andre øvelser bedre end at køre. Løb oxiderer fedt temmelig hurtigt og hjælper dig med at komme i form.
Øger Immunitet
Det er en videnskabeligt bevist faktum, at køre regelmæssigt øger effekten af din immunitet. Du er mindre tilbøjelige til at almindelige lidelser som allergi, hoste og forkølelse.
overmænd Krop Koordination
Hånd og øje koordination er meget vigtigt for legeme. Og hvis du kører, er din krops koordination naturligt forbedret.
Hæver energiniveauet
Nogle gange, sløvhed er den værste fjende af din energi . Hvis du ønsker at vågne op og føle sig energisk, bør du nok løbe en tur. Det giver en større adrenalinsus.
er en stress buster
Løb er en stor stress buster. Når du kører, er du tvunget til at trække vejret dybt, og det bidrager til at reducere dit stressniveau.
hastigheder op Brain Function
Løb er dybest set godt for blodcirkulationen. Som et resultat af løb, dine hjerneceller får mere iltet blod. Dette hjælper dig tænke hurtigere.
Digestive Exercise
Running fordøjer maden meget nemt. Det øger også dit stofskifte. Løb regelmæssigt vil hjælpe dig med at slippe kroniske fordøjelsesproblemer.
Klipper risikoen for diabetes
Diabetes er dybest set en livsstil lidelse. Selvom du kan være genetisk tilbøjelige til diabetes, er dine chancer for at blive diabetiker er højere, hvis du har en usund livsstil. Løb skærer risikoen for diabetes type 2 halve.
godt for dine led
Når du kører regelmæssigt, dine ledbånd og sener får stærkere. Dette i høj grad mindsker risikoen for skader som en snoet ankel eller et trække forstrækning.
For Sound Sleep
Running dæk din krop. Dine muskler er trætte efter en solid træning. For alle du kender, kan kører være en løsning på din stress relaterede søvnproblemer.
sinker aldring
Løb gør dig sved og når du sveder, alle de giftstoffer fra din krop komme ud af hudens porer. Dette hjælper dig med at se yngre og har en fejlfri teint.
Fights Depression
Løb ud i det åbne, er bogstaveligt talt som rev sig løs. Når du kører i de tidlige morgentimer solskin, er du kæmper tilbage symptomer på depression, som du måtte have.
Reducerer kolesterolniveau
Kolesterol refererer til det fedt, der er akkumuleret i arterierne. Løb hjælper med at forbrænde ned denne fedt og dermed beskytter dig mod hjertesygdomme.
omkostningseffektiv
Du behøver ikke et løbebånd, et motionscenter eller en instruktør til at finde en løbesti og begynde at køre. Det er en af de mest omkostningseffektive måder at tabe.
Bygger Stamina
Når du bliver en regelmæssig runner, har du en meget bedre udholdenhed for andre former for motion. Du kan forcere trapper nemt og løfte tunge indkøbsposer uden pustede efter vejret.
Forbedrer General Health
Løb er også godt for din generelle sundhed. Du kan holde sig væk fra diabetes, hjertesygdomme og depression ved at køre. Det absolut hjælper dig leve et normalt sundt liv.
Sense af velvære
Når du kører på en regelmæssig basis, din energi niveauer er op, din krop føles fit og dit humør er også opløftet. Dette giver dig en generel følelse af velvære, der viser i din arbejdsindsats og dine personlige forhold også.
Sund Appetite
bende mærker du sulten, fordi det Plantesafter din energi. Hvis du har nogen spiseforstyrrelser, kører, er en naturlig måde at håndtere dem og få en sund appetit.
