Fitness regler er ekstremt vigtige, fordi de bestemmer, hvordan du ser, føler og føre dit liv. Fitness er ikke kun om øvelser; fitness regler spredt over alle aspekter af dit liv. Din fitness regime bør omfatte mad, træning og hvile. Det er grunden til, skal du arbejde på at være fit, men ved at følge de relevante regler.
De fleste mennesker behandler fitness på en uregelmæssig måde. De begynder at gøre øvelser i gymnastiksalen, når de føler, at de er blevet for fed. Så glip af damp snart og stoppe gør fitness-øvelser. Denne form for inkonsekvent træning hjælper ikke dig med at holde fit. Du skal være konsekvent, og det er en af de vigtigste grunde til, at du bør følge fitness regler.
Hver persons egnethed behov er forskellige. Men nogle basale fødevarer og øvelser til fitness skal følges af alle. De her nævnte fitness regler er universelt for alle, der ønsker at føre et sundt liv og opretholde en normal vægt. Planlæg din fitness regime baseret på disse gyldne regler for et godt helbred.
Start med stretching
Start altid din træning med stretching. Når du strække dine muskler, er du dybest set løsne op. Dette vil hjælpe dig varme op til træning, og også undgå skader.
Sweat It Out
Uanset hvor tunge vægte du løfter, du behøver at gøre cardio øvelser. Du er nødt til at svede det ud og boltre hvis du ønsker at holde sig i form.
Vær konsekvent
Det vil ikke være med til at øvelse i 10 timer på en dag. Men hvis du motionerer 1 time hver dag, så vil du se resultater.
Spis Lean Food
Den bedste måde at holde sig i form er spise lidt mindre end du kan og udøve lidt mere end du vil. Så spiser mad til at fylde din mave, men sørg for at spise magert fødevarer, der har minimum fedtindhold.
Drinks masser af vand
Drikkevand hjælper dig med at tabe. Men det er ikke den eneste grund til du bør drikke vand. Holde dig hydreret er den grundlæggende nødvendighed for dig at træne.
tone dine muskler
Fitness er ufuldstændig, hvis dine muskler er svage. Så sammen med cardio øvelser, du også nødt til at opbygge muskelstyrke. Og for det, du har brug for at gøre en smule vægttræning.
Træk vejret dybt
Du kan tone dine mavemuskler med dyb vejrtrækning alene . Så mens du træner eller selv når du går om dit daglige arbejde, trække vejret dybt.
Spis Balanced Diet
De fleste mennesker føler, at have en proteinrig kost er den eneste måde at holde sig i form. Men din krop har brug alle grupper næringsstoffer. Din kost bør være en perfekt kombination af kulhydrater til energi, proteiner til styrke sammen med vitaminer og mineraler for ernæring.
Få nok hvile
Arbejde ud dæk dine muskler. Så hvis du ønsker at opbygge en fit krop, du har brug for minimum 6 til 8 timers hvile. Først når du hvile nok vil du føle pasform.
ændre dine vaner
Førende en regelmæssig livsstil er den vigtigste forudsætning for at blive passe. Hvis du går i seng ved 2 om morgenen og vågne op klokken 12, vil du være uegnede. Gør ting på tid; der er nøglen til et egnet organ.
