Dine lunger er dybest set svampe, som absorberer ilt og frigiver kuldioxid. Jo mere du indånder, jo mere dine lunge kapacitetsudvidelser. Læger mener, at de fleste mennesker bruger kun en fjerdedel af deres faktiske lungekapacitet, fordi vi ikke gør lunge øvelser. Men rygere brug for særlige åndedrætsøvelser modsætning til resten af os.
Som vi allerede har sagt, at dine lunger er som svampe og rygning gør svampe absorbere toksiner og tjære. Dette reducerer naturligvis magt lungerne til at optage ilt. Nogle grundlæggende åndedrætsøvelser kan hjælpe rygerne inhalerer mere ilt.
Her er nogle af de bedste åndedrætsøvelser for rygere at trække vejret let.
Se billeder
Dybe BreathingThis kan lyde som en meget grundlæggende øvelse, men det virker vidundere. Dyb vejrtrækning er intet andet end bevidst vejrtrækning. Hvis bare vi kunne trække vejret dybt hele tiden, ville vi være fyldt med energi. Når du trækker vejret dybt, du bruger dig lungerne til i videst muligt omfang. Så naturligvis du inhalerer mere ilt.
Koordineret BreathingIf er ikke nok til at trække vejret dybt. Du skal også have en vis grad af kontrol over din vejrtrækning. Sæt et mål at ånde ind og ud for et bestemt antal gange i minuttet. Hvert åndedrag skal inhaleres og udåndet til ensartede tidslommer. Det er svært, men denne åndedrætsøvelse hjælper rygere disciplinere deres lunger.
spidsede læber BreathingBreathe ind gennem næsen. Nu pung dine læber og puste ud gennem dine spidsede læber. Dette sikrer, at du ånde i hurtigt, men puste ud gradvist. Og du skal gøre dette lunge øvelse i stående stilling.
diafragmabrok BreathingThis er den vigtigste vejrtrækning øvelse for rygere. Det organ, der ikke-rygere bruger til vejrtrækning er mellemgulvet. Men som rygere har forurenet deres lunger med så meget af toksiner, de bruger andre organer som deres mave og hals muskler til at hjælpe dem ånde. Rygere nødt til at træne deres membran til at ånde igen med denne lunge øvelse. Lig fladt på ryggen og placere en bog på dit bryst. Træk vejret dybt ind og sørge for, at bogen stiger med brystet. Hvis du trækker vejret gennem din hals eller maven, vil dit bryst ikke stige og falde væsentligt. Bogen vil hjælpe dig med at fokusere alle dine energi på dit mellemgulv. Således trække vejret dybt og gøre dine lunger trække vejret igen.
Det er nogle af de bedste åndedrætsøvelser for rygere. Vidste du at rygning kan bogstaveligt talt banke off dage fra dit liv? Tjek hvor mange dage du tabt på grund af rygning.
