Så snart vi begynder at tage på i vægt, det eneste, der popper på vores sind er et vægttab kost. Dette vægttab kost, der først angriber vores sind er faktisk et nedbrud kost. Dette er fordi det har øjeblikkelig og effektiv løsning til at tabe sig.
Men meget få mennesker er klar over, at nedbrud kost er meget skadeligt for helbredet i det lange løb. Vi kan miste tonsvis af vægt nemt og hurtigere, når vi følger et nedbrud kost, men sådanne typer kost kan hæmme dit helbred. Det skyldes det faktum, at vi ikke spiser, og de daglige vitaminer, næringsstoffer og mineraler krav kroppen ikke er opfyldt.
Så hvis du ønsker at tabe sig, skal du vælge et vægttab kost, der er effektiv til at kaste pounds og også opfylde daglige behov af kroppen. Der er mange typer af kostvaner, der er effektive og sunde også. Disse sunde typer af kost kan følges i en menneskealder, og er ikke begrænset til kort tidsrum. Så hvis du planlægger at gå på en diæt, så tjek disse sunde typer af kost.
Sunde typer kost for vægttab:
Grønne grøntsager kost
Dette er en sund form for kost, da det består af grønne grøntsager, der ikke kun lav i fedt og kalorier, men også rig på vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der er nødvendige af kroppen. Spinat, broccoli, asparges, persille, agurk, peberfrugter, tomater og selleri udgør denne kost
GERD kost:.
GERD (gastroøsofageal reflukssygdom) kost er en speciel kost, der anbefales til folk der har acid reflux og vægtøgning problemer. Grønne grøntsager, korn, æggehvider, magert kød og frugter er sunde fødevarer til dem, der er følgende GERD kost.
middelhavskost
Dette er en sund form for kost, der er godt for vægttab og forhindrer også diabetes. En traditionel middelhavskost bestående af frugt, grøntsager, fibre og sundere fedtstoffer til at beskytte mod type-2 diabetes og støtte vægttab.
DASH kost
Kosten tilgange til Stop Hypertension er en sund kost, der fremmer sund hjerte og krop. fede mejeriprodukter Lav, grønne grøntsager, frisk frugt, sunde nødder som mandler er ikke kun godt for hjertet, men også hjælper med at kaste vægt.
Planlagt menu kost
I denne type kost , du afhente fødevarer, som du ville have for dit måltid. Det holder dig systematisk og forhindrer dig i gumlede usunde fødevarer især stegte snacks, fastfood osv
Fedtforbrænding kost
Denne type vægttab kost består af fedt brændende fødevarer, der brænder ned fedtdepoter fra kroppen. For at komme i form, omfatter fedtforbrænding fødevarer som fuldkorn, peberfrugter, hvidløg, magert kød, fedtfattige mejeriprodukter og citrusfrugter i din kost.
glykæmisk kost
Det er en sund kost til diabetikere og folk, der ønsker at spise lavt sukker fødevarer. En lav GI kost måske ikke være så effektive i vægttab, men folk, der lider af fedme kan have denne diæt til at stabilisere blodsukkeret og omfatter hele korn, frugt og grøntsager i kosten.
vegansk kost
Det er en af de mest populære kostvaner, der er udbredt blandt berømtheder også! En vegansk kost består af vegetariske fødevarer, der er lav i fedt og kalorier, og rig på vitaminer og næringsstoffer. Da du ikke får animalske proteiner, skal du medtage masser af veganske proteiner som bælgfrugter, bælgfrugter, mælk og mælkeprodukter i din kost.
Detox kost
Der er mange grunde til at følge denne diæt . Du kan prøve det for vægttab, at rense din krop fra frie radikaler og toksiner og også for en strålende hud. Du skære kulhydrater, sukker, stivelse fødevarer og omfatter sunde fedtstoffer og fødevarer.
Fuldkorn kost
Det er en anden populær type kost, der består af hele korn, der er rige på fibre, anti- oxidanter, næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De er lav i fedt og kalorier så, støtte vægttab også. Fuldkorn er også påfyldning og effektive til at kontrollere mad cravings.
