Når du har brystsmerter, får du så bekymret for dit hjerte sundhed. Eller når du spiser ude du fortryde senere for at have mad fuld af fedt og kolesterol. Du behøver ikke bekymre dig nu. Der er mange kost fødevarer til mænd, der forhindrer hjertesygdomme. Hvis du medtager disse fødevarer i din kost, du er på lavere risiko for hjerteanfald og andre hjertesygdomme.
Der er kost fødevarer til mænd, som du kan inkludere at slippe af med alle bekymringer relateret til hjerteproblemer. Du kan medtage fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer, flavanoids og vitaminer, som er kendt for at tage sig af dine hjerteproblemer.
Naturen har skabt sådanne kost fødevarer for mænd, som holder hjertesygdomme i skak. Du kan medtage fisk, nødder, frugt, grøntsager, rødvin, chokolade og te i din kost og holde dit hjerte sundt. Lad os få et kig på kost fødevarer, som er godt for dit hjerte:
Heart Sunde fødevarer til mænd:
Laks
Spise laks fisk en gang eller to gange om ugen kan nedsætte risikoen for hjerteanfald. Der er umættede fedtstoffer kaldet Omega-3 fedtsyrer i fisk, som er kendt for at reducere risikoen for hjertesygdomme. Du kan have grillet laks eller en sprød laks salat til morgenmad, frokost eller middag.
Havregryn
Havregryn er rig på omega-3 fedtsyrer, magnesium, kalium, folat, niacin, kalcium og opløselige fibre. De opløselige fibre til stede i havregryn lavere kolesteroltal. Har en skål havregryn til morgenmad. Du kan top det med friske bær.
Mandler
Ja, mandler er godt for dit hjerte sundhed. Da de er høje i enkeltumættede fedtsyrer, E-vitamin, magnesium, fibre, hjerte-gunstige mono og flerumættede fedtstoffer, og phytosteroler, mandler reducere risikoen for hjertesygdomme.
Sort eller kidneybønner
Nyre bønner eller sorte bønner hjælpe med at regulere blodsukker, lavere kolesterol og blodtryk og beskytte dig mod hjerteanfald. Desuden er det også høj i vitamin B-kompleks; niacin, folat, magnesium, omega-3 fedtsyrer, calcium og opløselige fibre. Mænd skal have denne hjerte sund mad i deres kost.
Rødvin
Rødvin er godt for dit hjerte. Det lyder godt, er det ikke! Ja rødvin, hvis de indtages i moderate mængder, er godt for dit hjerte som antioxidanter til stede i rødvin forebygge hjertesygdomme. De hjælper øge niveauet af gode kolesterol og beskytter mod arterie skader.
Appelsiner
Appelsiner holde dine arterier sund og beskytte mod hjerteanfald. De kemikalier, der findes i denne frugt forhindre oxidation af kolesterol, som igen reducerer risikoen for hjerte slagtilfælde. Hvis du er bekymret for dit hjerte, skal du blot have en orange dagligt og forblive raske.
Tomater
Tomater er en rig kilde til beta og alfa-caroten, lycopen, lutein (carotenoider), Vitamin C, kalium, folat og fibre. De behøver ikke tilføje kolesterol til kosten, da de har nul gram af det. Så tage fordelene ved denne saftige grøntsager og bruge det i salat, sandwich, pasta eller suppe og holde dit hjerte sundt.
Papaya
Kendt som en super frugt, papaya er meget godt for din hjerte. Den indeholder beta-caroten, beta-cryptoxanthin, lutein, vitamin C og E, folat, calcium, magnesium og kalium. Du kan blande papaya med andre frugter og lave en lækker frugtsalat.
Mørk chokolade
Her er gode nyheder for chokolade elskere. Chokolade er godt for hjertet. Chokolade menes at beskytte dit hjerte-kar-systemet som kakaobønnen er rig på en klasse af plantenæringsstoffer kaldet flavanoids og Reservatrol.
Tea
Te er høj i antioxidanter og de vigtigste antioxidanter i te er flavanoids. Det forhindrer blodpropper og lavere kolesterol i blodet. De inhiberer dannelsen af plak i arterievæggene. Have en eller to kopper te dagligt er ikke en dårlig aftale, hvis det holder dit hjerte sundt.
