Kulhydrater er en meget vigtig del af din daglige kost. Carbs hjælpe med vægttab og de støtte i at holde din mave fuld. Når man bruger kulhydrater, systemet modtager en masse energi, som hjælper med at holde kroppen aktiv og som resulterer i vægttab.
Folk får ofte forveksles med gode kulhydrater og dårlige kulhydrater. Dårlige kulhydrater indeholder store mængder af natrium, kunstige ingredienser og sødemidler, som ikke blot fører til vægtøgning, men også resultere i hjertesygdomme og slagtilfælde. Dårlige kulhydrater bør undgås for enhver pris og gode kulhydrater bør føjes til din plade.
Indiske Fødevarer, der er høj i dårlige kulhydrater
Undersøgelser viser, at low-carb eller gode Carb kostvaner mindske appetitten . Dette er godt, fordi, det gør du spiser mindre mængder af kalorier og dermed fremskynde vægttab.
Gode kulhydrater også indeholder en stor mængde af proteiner, som erstatter de tabte fedt, vitaminer til at genopbygge kroppens immunitet i færd med at tabe vægt og fiber, som er et væsentligt element til at afværge sult veer. Disse tre komponenter er nødvendige for at holde kroppen sund.
12 måder Diabetikere kan nyde Carbs
Så tag et kig på nogle af disse sunde kulhydrater, der brænder fedt med lethed. Kvinder, der er tunge på hofter og lår, bør tilføje disse sunde fødevarer til deres daglige måltider.
hele hvede
Hele hvedebrød indeholder omkring 80 til 90 kalorier i en portion. Denne mængde har omkring 12 gram fibre, som er god nok til at holde din mave fuld.
Quinoa
Quinoa er en af de sundeste ingredienser til at tilføje til din daglige kost. Quinoa har sunde kulhydrater, der brænder fedt hurtigt, og det holder kroppens immunitet niveau op beskytter dig mod alle slags sygdomme.
Rajma
Nyre bønner eller rajma indeholder også sunde kulhydrater, der brænder fedt i en uges tid, hvis tilføjet til din daglige kost. Rajma er et lager af energi, og det er fyldt med fiber, jern, kobber, magnesium og kalium. Det er den bedste mad for at reducere vægten omkring talje.
Popcorn
Indlæst med fiber, popcorn er en sikker fødevarer, som indeholder sunde kulhydrater, der brænder fedt i en uge. Popcorn er også lav i kalorier og er en bedre løsning i forhold til stegte kartoffelchips.
Datoer
Datoer er sundt for både mænd og kvinder. Datoer er rige på sukker og gode kulhydrater og de hjælper trækker en ende på sult kvaler. Dog bør diabetikere undgå denne søde behandle. En eller to datoer er tilstrækkeligt, at en til at forbruge.
Bær
Bær er høj i antioxidanter og næringsstoffer. De er også højt fiberindhold, som gør det let for kroppen at nedbryde sukkerindholdet. Blåbær og jordbær bør være et must-føje til den daglige kost, da de hjælper i vægttab.
Barley
Byg har nok fiber til at holde sult veer i skak. Forbruge byg i det sunde form, mindst to gange om ugen. Sats på byg dosa lavet med naturlige lave kolesterol olie og byg idlis som er meget sundt for diabetikere.
Havregryn
Havregryn har en høj konsistens fiber. Det har også en rig mængde af proteiner og vitaminer for at holde kroppen sund og væk fra alle former for sygdomme.
Brown Rice
I stedet for hvide ris tilføje brune ris til din kost. En 50 grams portion af brudte brune ris er nok til at give energi til kroppen og støtte i vægttab.
grønne ærter
Vidste du, at grønne ærter eller matar indeholder en hel masse fiber som hjælper med at holde din mave fuld? De gode kulhydrater til stede i grønne ærter medvirke til at reducere sult ved at øge niveauet af leptin.
Køb Bedste Health Insurance Plans
