Se PhotosA buede og løftede Butt kan gøre figuren se perfekt. Kvinde elsker at have buede og formet bagdel. Du kan øge balderne med motion og kjoler. Men at have for tunge bagdel kan ødelægge kropsform og gøre dig se ufuldkommen. Så for at komme tilbage balderne i form, er der balde reduktion øvelser, som kan hjælpe med at forme røv og forbedre dem. Tag en reduktion look.Buttock øvelser: 1. Stress på glutes, lår og hofte muskler til at forme reducere røv fedt og forme dem. Undgå at sidde i lang tid med bagdelen forme ud i chair.2. Prøv squats for reduktion balde. Squats er effektive røv øvelse at tone dem. Stå med benene lidt fra hinanden og flytte din kropsvægt til hælene. Hold ryggen lige og bringe dine ben ned og skabe en 90 graders vinkel. Klem de butt muskler og hold den. Tæl indtil 10 og derefter slappe af. Du kan holde vægten såsom håndvægte nær skuldrene mens bøjning down.3. Du kan også bruge en skammel eller trapper til at gøre squats. Placer det ene ben på trin og derefter løfte din krop op ved at sætte legemsvægt den heels.4. Cykling er en anden effektiv røv øvelse for reduktion balde. Daglige cyklus i 45 minutter. Varm op benmusklerne, før du begynder cycling.5. Løb er også godt for reduktion røv. Det er ikke alene reducerer stress, men også brænder fedt fra body.6. Kick boksning arbejder på butt, lår og ben muskler. Front, side og ryg spark er store butt øvelser for balde reduction.7. Lig lige på ryggen og løft højre ben indtil du føler et stræk i din kalv og lårmusklerne. Hold stillingen og tælle indtil 10. slappe af og gentag med venstre ben. Gør denne øvelse i 10 times.8. Walking er en enkel og meget effektiv øvelse for reduktion balde. Forsøger at gå op ad bakkerne at understrege på glute og lår muscles.Try disse 8 øvelser for reduktion balde og få perfekt formede røv ved at øge dem.
