Jogging er en stor øvelse at energize dig selv og opnå den ønskede kropsform. Du ikke kun brænde kalorier, men også få en fit krop og sind. Mange mennesker tror, en løbetur er nok til at holde sig sund, men før du jogge, du behøver at vide, hvordan man effektivt jogge for at opnå de bedste resultater. Lad os se, hvordan man effektivt jog.1. Må ikke bare bære din løbesko og hovedet mod jorden. For effektivt at jogge, er du nødt til at strække før de går til en løbetur. For korrekt jogging, strække før og tror ikke, at strække kun skal gøres efter at have kørt. Ved at strække, du laver benmusklerne fleksible og undgå at få forstuvninger eller injuries.2. At jogge effektivt, morgenen er det bedste tidspunkt af dagen. Start din dag med en aktiv og sund krop og sind. Det øger stofskiftet til at holde dig energisk hele day.3. Bær jogging sko og ikke normale dem til at gøre det effektivt. Baseret på jorden kan du vælge skoene såsom en gade kører sko til gader eller sko med pigge til græs grounds.4. Begyndere kan starte med langsom gang og derefter samtidig øge hastigheden i gå, starte ordentlig jogging. For at aktivere dit humør og tempo, lytte til nogle music.5. Vælg et fladt terræn til en løbetur, hvis du er ny. Dette er fordi du lægge pres på dine fødder, knæ og ben leddene og dermed gøre det tilbøjelige til at få forstuvninger og injuries.6. Overdriv ikke motion før musklerne er varme nok. Start langsomt og gradvist øge jogging hastighed for at undgå at få tårer eller sprains.7. Har vand 30 minutter før at gå til en løbetur at holde hydreret. Du kan også bære vand flaske med dig, men ikke har for meget vand. Det fylder din mave og nedsætter pace.8. For produktive resultater, jogge tom mave. Det hjælper dig med at øge hastigheden og brænde kalorier. Fyldt mave tendens til at gøre folk dovne, mens du arbejder out.9. Jog på tæerne og ikke på hælene. Lægge pres på tæerne påvirker benet og tå muscles.10. Gør strække efter jogging. Tag en pause og derefter strække. Disse 10 måder kan gøre dig jogge effektivt.
