Simple åndedrætsøvelser til bearbejdning af fagfolk

Se BillederDine sind og krop har brug for at slappe af på én gang på en dag. For et sundt liv, du har brug for øvelser, og som måske ikke altid være sveden ud. I dag skal vi diskutere, hvordan til at gøre simple åndedrætsøvelser selv mens rejser i en bus eller mens du arbejder på kontoret. Tag et look.If én mestre de korrekte vejrtrækning teknikker så han er sikret med et godt helbred. Dyb vejrtrækning hjælper med at tage en masse ilt og den bedste måde at gøre, er gennem næsen. Vejrtrækning gennem nasal er godt, fordi alle de kost og støvpartikler i luften filtreres af den nasale hår (cilier) .Deep Vejrtrækning Fordele -

1. dyb vejrtrækning hjælper med at udvide lungekapaciteten den
   
2. forsyning af ilt er mere dermed pumpning af blod er også på et højere tempo. Med dette blodgennemstrømningen kan aldrig slug.
   
3. Mad fordøjelse er meget hurtigere og energien tilføres samme.
   
4. Selv hjernefunktioner hurtigere og holder personen aktive og frisk.
   
5. Deep vejrtrækninger altid slapper sind og aldrig tillader det deprimeret.
   

   Dyb vejrtrækning øvelser og teknikker -
   

   1. Den bedste måde at trække vejret – Din mave skal stige over brystet, når du indånder.
      
   2. Hver gang du planlægger at udøve, har ret kropsholdning (sidde lige eller stå oprejst) som dovne arbejdsstillinger kan skære ned på indtagelsen ilt.
      
   3. Opgave 1: Når du rejser i en bus eller mens du arbejder, inhalerer luft dybt fra det ene næsebor og udånder fra det andet næsebor, dette forbedrer åndedræt, rydder næse og føles afslappende
      
   4. Øvelse 2:. Tag en dyb indånding (så dybt som muligt) og derefter pause. Efter et par sekunder slippe den. Sørg for, at selv din mave kontrakter og slapper når du indånder
      
   5. Øvelse 3:. Stå oprejst, dyb indånding ved at holde hænderne under de nederste ribben. Tjek bevægelser ribbenene, hver gang du inhalerer og udånder. Hvis ribben bevægelsen er frem og tilbage så din vejrtrækning teknik er rigtigt.
      

      Disse øvelser er ikke kun for sunde lunger, men er også gode afslapning øvelser for sindet.