Stretching er virkelig interessant, da det har en masse fordele. Men ærligt talt, er der nogle fakta om udspænding, at de fleste af os ikke engang kender. Faktisk strækker er meget vigtigt for din krop, især hvis du er involveret i intens træning.
De, der ikke udfører nogen træning kan også strække til at nyde visse fordele. Hvis du er i et stillesiddende job, er det godt at komme op og strække efter hver time.
Mange mennesker tror, at udspænding kan endda forhindre ømhed i musklerne, men nogle kilder siger, at det ikke er sandt. Men det kan øge blodcirkulationen og gøre dig mere fleksibel, som vil hjælpe dig med at udføre din træning wit lethed.
Er det sikkert at ligge på din venstre side?
Dette er grunden til, at din high school idrætslærer gjort du strække godt før du spillede et spil eller udført nogen bore på skolens legeplads. Stramme muskler skal først løsnes, før du tager op enhver aktivitet.
Se billeder
Nogle Fakta om Stretching
Stretch Indlæg WorkoutsThis er en af de vigtige fakta om udspænding, at de fleste af os ikke kender. Hvis du strækker, før en træning så er det bedre at gøre det post workout. Forskning tyder på, at strække efter en tung træning giver bedre resultater. Så kun fokusere på varmer op før din træning.
FrequencyThe frekvens strække skal være den samme som din øvelse frekvens. For eksempel, hvis du arbejder ud tre gange om ugen sikrer, at du strække tre gange om ugen. Dette vil balancere din træning og gøre din krop mere flexible.HoldWhen du strække, holder stillingen i nogle sekunder vil hjælpe dig. Så i stedet for bare at strække visse kropsdele, fokus på form og timing. Også fokusere på dine inhalationer og exhalations mens du strække.
Bouncing Er InjuriousIf du forsøger at hoppe, når du strække det kunne være meget farligt, da du kan skade dig selv. Dette er en af de mindre kendte fakta om strækøvelser.
PerformanceA undersøgelse viste, at de, der strække før de løfte vægte oplever en dukkert i deres ydeevne. Dette er en af de interessante fakta om stretching.
