Hvad er ADA (American Diabetes Association) Diet?

Hvad er ADA?

American Diabetes Association er Amerikas førende non-profit organisation grundlagt i 1940, primært med det formål at udføre forskning om diabetes og give relevant information og fortalervirksomhed. Missionen for denne organisation er forebyggelse og helbredelse af diabetes, og forbedring i livet for diabetespatienter.

American Diabetes Association er aktivt involveret i finansiering af forskning, udsende publikationer og information om diabetes til patienterne, deres familier, sundhedspersonale og den brede offentlighed

ADA Diet:.

med henblik på at kontrollere blodsukkerniveauet, ADA kost er anbefalet af American Diabetes Association specielt til diabetikere. I modsætning til andre kostvaner, er denne diæt ikke følge en streng og ensrettede plan. Den placerer kun en grænse for daglige kalorieindtag af diabetespatienter og også begrænser forbruget af visse fødevarer som frugt, alkohol og stegt mad.

Denne diæt fremmer forbruget af regulerede mængder af kulhydrater, fedtstoffer og fødevarer med højt forarbejdede sukker. Den anbefaler et dagligt kalorieindtag på 1600 til 2800 kalorier. Kvindelige patienter foreslog en lavere interval til mellemklassen af kalorier mens hannerne er foreslået til at forbruge en mid-range af kalorier

ADA Diet Plan:.

ADA kost plan fungerer som en vejledning til diabetikere ved at give dem mulighed for at kende kvaliteten og mængden af fødevarer, de skal forbruge. Det indebærer madplaner såsom carb optælling og glykæmisk indeks. Den rigtige måltid plan vil hjælpe med at forbedre blodtryk, glucose og kolesteroltal foruden opretholde den ideelle kropsvægt. De diabetespatienter bør være ekstra forsigtig med at opretholde en balance mellem deres mad og insulin medikamenter, som skal suppleres med regelmæssig motion for at styre deres blodsukkerniveauet.

Den sunde kost varierer fra person til person, og der er ingen særlig kost plan, som er egnet til alle diabetespatienter. Dybest set fødevarer, der er rig på mineraler, proteiner og fibre foretrak at forarbejdede fødevarer. En sund kost, derfor indeholder en række fødevarer som:

Frugt og grøntsager

Hele korn

Ikke-fedt mejeriprodukter

magert kød

Fisk

kylling

nedenfor er et eksempel på ADA kostplan
BreakfastAbout 45 gram kød eller erstatning, en ounce æggehvide omelet, 2 skiver hvede toast med trans-fedt fri margarine og en kop skummetmælk eller 6 ounces fedtfattig yoghurt.LunchGrilled ost sandwich på hele hvede brød, 11/4 kopper kubik vand melon og et glas skummetmælk eller ½ kop kylling salat med skiver tomater og andre grøntsager, og en lille appleSnacksA spiseskefuld jordnøddesmør på 3 pladser i Graham kiks eller ½ kop hytteost med ½ kop ferskner dåse i deres egen juices.DinnerBaked laks med 2 /3 ^{rd kop vilde ris, en kop dampet grønne bønner, en kop skummetmælk, ½ kop usødede æblemos.}

Diabetiske patienter kan spise nogenlunde den samme mad som resten af familien, men en vis grad af planlægning er nødvendig for at opretholde deres blodtryk, blodsukker og kolesteroltal. De bør tage mindst 3 til 5 portioner af fiberrig grøntsager som grønkål, spinat, tomater og kål dagligt. En vegetabilsk servering består af 30 g rå grøntsager og 90 gram kogte grøntsager. Stivelsesholdige grøntsager er ikke inkluderet.

I-trods af at være en god kilde til fiber i kosten, moderate mængder frugt bør indtages som de også indeholder kulhydrater. Kulhydrater påvirker blodsukkerniveauet i vores krop og så overvågning af kulhydrater indtag er absolut nødvendigt. Forbrug af frugt bør begrænses til 2 til 4 portioner om dagen. En servering indeholder en appelsin, æble, banan, eller en kop brombær eller jordbær.

fedtfattig mælk eller mælkeprodukter indgår i ADA kost og bør tages i to eller 3 daglige portioner. En servering inkluderer en kop mælk eller yoghurt .Cheese indgår i proteinet del af ADA kost.

Kød og kød erstatninger er begrænset til 4 til 6 portioner om dagen. En servering af protein omfatter 1 æg, 1 ounce af kylling eller fisk, 1 spsk jordnøddesmør eller ½ kop tofu.

Alkoholiske drikkevarer, stegte fødevarer, cookies eller slik bør undgås som en del af ADA kost. De bør begrænses til enkelte portioner og bør ikke overstige 2 til 3 gange om ugen.

kalorieindtag er en vigtig komponent i ADA kost. En typisk ADA kost plan refererer ofte til 2000 kalorieindhold ADA kost eller 1800 kalorieindhold ADA kost. De, der har til hensigt at tabe bliver bedt om at følge en reduceret kalorieindhold ADA såsom 1500 malm 1200ADA kost.

Kulhydrat optælling er også afgørende, når efter ADA kost. Kulhydrat optælling refererer til kulhydrater forbrug i gram i hver af dine måltider og snacks. Dette fænomen er almindeligt anvendt til rådgivning patienterne på insulin.

Diabetisk udveksling er et andet begreb, der er defineret som den specifikke mængde af kulhydrat indholdet af en mad eller drikke, der svarer til 15 gram kulhydrater. De fleste ADA kost består af 3 til 5 diabetiske udvekslinger per måltid

Fordele ved ADA kost:.

Den største fordel ved ADA kost er forbundet med bevidstheden om, at det spreder blandt diabetespatienter ved at sætte dem til at forstå deres kostbehov. Ved at anbefale den rigtige natur og mængde fødevarer i form af vitaminer, mineraler, kulhydrater og kalorieindtag, det gør patienterne fortrolige med deres kost recepter.

De føler mere behageligt at interagere med deres læge eller diætister og beslutte om deres sunde kostvaner mønster. Dette fører til en forbedring af den generelle sundhed og forebyggelse af komplikationer såsom hjertesygdomme og kræft.

Kost

Vægttab

Tips

Kost