Alt den snak om nødvendigheden af en sund lever! Er du spekulerer på, hvorfor al denne forhandling? Lad os tage et kig på de funktioner i leveren.
Leveren udfører mange vigtige funktioner til at holde dig sund. Det spiller en meget afgørende rolle i at fjerne giftstoffer fra kroppen. Leveren fungerer også som et fedt-brænding orgel. Det konverterer næringsstoffer fra mad til essentielle blodkomponenter og gemmer vitaminer og mineraler i vores krop. Lever problemer kan forårsage kronisk træthed, hovedpine, fordøjelsesproblemer, allergier, fedme, hjerte-kar-sygdomme, og lav immunitet. Og det er derfor en sund lever er et must.
Bedste fødevarer til Lever Sundhed
Hvidløg er rig på allicin, svovl og selen. Det stimulerer leveren til at aktivere enzymer, der kan skylle ud skadelige materialer. Men, opvarmning ødelægger sine kvaliteter. Hvis du ikke kan spise det råt, kan du ønsker at købe det i form af kapsler fra et lægemiddel butik.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
2. Grapefrugt
Du kan drikke grapefrugtjuice at hjælpe leveren skylle ud kræftfremkaldende stoffer og toksiner. Grapefrugt indeholder en god mængde af C-vitamin og antioxidanter.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
3. Roer
Beets er en rig kilde til flavonoider og beta-caroten. Gør dem en del af din daglige kost for at stimulere og forbedre funktionen af leveren.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
4. Bladgrøntsager
Vi har alle læst om hvordan veggies er de ultimative beskyttere af vores system. De er fulde af klorofyl, der eliminerer naturlige toksiner fra blodbanen. Bladgrøntsager som spinat og salat kan neutralisere metaller, kemikalier og pesticider fra fødevarer. De beskytter også den mekanisme af din lever. De hjælper også i produktionen og strømmen af galde, derved bevare et konstant flow i leveren. Du kan have disse grøntsager rå, kogt, Juiced, eller kogte.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
5. Korsblomstrede Grøntsager
Korsblomstrede grøntsager som broccoli og rosenkål kan være nyttigt at øge glucosinolater i vores kroppe. Denne organiske forbindelse stimulerer enzym produktion nødvendig for korrekt fordøjelse. Disse naturlige enzymer skylle ud kræftfremkaldende stoffer og giftstoffer fra kroppen og reducere risikoen for kræft. Blomkål og broccoli har enorme mængder af glucosinolater, som ved tilsætning til systemet forbedrer enzymproduktionen i leveren.
Back to TOC
6. Green Tea
Grøn te er fyldt med plante antioxidanter - catechiner. Det hjælper til at fungere bedre din lever.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
7. Avocadoer
omfatte flere avocadoer i din kost for at hjælpe kroppen til at producere mere af antioxidanten glutathion. Dette hjælper leveren i filtreringsprocessen og kaster ud skadelige giftstoffer fra kroppen.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
8. Citroner
Citrusfrugter såsom citroner og appelsiner er pakket med vitamin C. Citroner rense kroppen af skadelige materialer og hjælpe med fordøjelsen. Drik et glas frisk citron vand eller appelsinjuice hver dag om morgenen for at stimulere leveren fungerer.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
9. Gurkemeje
Gurkemeje hjælper din krop i fordøje fedtstoffer og i produktionen af galde. Gurkemeje fungerer også som en naturlig detox for din lever. Det siges at være leverens foretrukne krydderi. Gurkemeje er en vigtig ingrediens i næsten alle indisk mad. Det hjælper øge liver detox ved at bistå enzymer, der fjerner kræftfremkaldende stoffer fra systemet. Prøv at have det rå. Hvis du ikke kan få det rå, har det med datoer, som vil give nogle smag.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
10. Valnødder
Valnødder er en rig kilde til glutathion og omega-3 fedtsyrer. De understøtter også din lever i renselsesproces. Drys dem på salater eller få dem med din morgenmad.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
11. Gulerødder
Gulerødder er en rig kilde til glutathion, et protein, der hjælper afgifte leveren. De indeholder også vegetabilske flavonoider og beta-caroten. Brug dem i salater eller bare spise dem som kaniner! Prøv at spise dem rå som der vil give det maksimale udbytte på den måde.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
12. Æbler
Apple indeholder en god mængde af pektin, der holder de kemiske bestanddele, der er nødvendige for kroppen at rense fordøjelseskanalen. Hvem sagde, "Et æble om dagen holder lægen væk" havde helt ret.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
13. Olivenolie
Brune ris er rig på B-kompleks vitaminer, der hjælper med at forbedre fedtforbrændingen og leverfunktion. I stedet for raffineret mel, forbruge hele hvede. De forbedrer generelt fedtforbrændingen, leverfunktion, og lever aflastning.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
14. Fuldkorn
Brune ris er rig på B-kompleks vitaminer, der hjælper med at forbedre fedtforbrændingen og leverfunktion. I stedet for raffineret mel, forbruge hele hvede. De forbedrer generelt fedtforbrændingen, leverfunktion, og lever aflastning.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
15. Tomater
indeholdende ca. 170 mg glutathion per portion, tomater er fantastisk til at afgifte leveren. Spise friske tomater vil gavne dig mest.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
16. Asparges
Asparges er en naturlig diuretikum. Du kan have det rå. Også ekstrakter af asparges hjælp i at komme af alkohol tømmermænd og beskytte leverceller fra alkohol toksiner. Det er en stor mad til afvænning leveren. Vedtage disse enkle og sunde fødevarer i din daglige kost og forblive raske. Glem ikke at dele din feedback i kommentarerne nedenfor.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
