Warrior Diet Plan - En komplet guide

Med et flertal af menneskelige befolkning besat med at have en tonet og veludviklet figur, er det kun naturligt, at så mange kostvaner er fremherskende i dag. Mens et flertal af kostvaner er baseret på nogle grundlæggende principper, der er et par markante dem, der følger mindre nedtrådt ruter.

En sådan kost er Warrior Diet. Vil du vide mere om det? Hold læsning!

Grundlæggende Of The Warrior Diet

Opfundet af Ori Hofmekler, er denne diæt baseret på tilpasning til en drastisk anderledes spise cyklus og motion regime. Den spiser cyklus ændres i planen for at maksimere kalorieindhold brænding. Du er nødt til at holde sig til et par spise faser, mens du er på diæt. Der er en fase med undereating og en anden fase, der involverer overspisning. Når du undereat, er kroppens fedt og energi brændende butikker maksimeret. I overspisning fase, dit fordøjelsessystem dygtighed virker forskelligt. Det tager sigte på at fremme afslapning.

Hofmekler, der skrev en bog om kost, siger, at den er baseret på konceptet om at spise, at forfædrene til menneskelige civilisationer følges. I løbet af de forhistoriske aldre, forfædrene til mennesker jages for fødevarer på dag og spiste om natten. De skulle også gennemgå to ens faser. Du er forpligtet til at træffe sunde valg af fødevarer i kosten. Eksempler omfatter friske råvarer, kød, nødder, mejeriprodukter og linser. Det er vigtigt, at du holde sig væk fra forarbejdede og fastfood.

trin i Warrior Diet

1. Først og fremmest skal du begrænse din fødeindtagelse i hele dagen. Denne fase af undereating varer i ca. 20 timer. Fasen begynder efter 4 timer efter indtagelse af natten måltid. Mens kalorie optælling ikke er nødvendig, i løbet af dagen vil du have at spise lys. Hofmekler siger ideelt du kan spise et par lette måltider på en dag.
   
2. Du vil få lov til at spise i store mængder natten. I denne fase er der absolut ingen del kontrol. Du kan spise så meget som du ønsker. Du kan spise protein, vegetabilske og fedtbaserede fødevarer i denne fase. Det er også i orden at tilføje nogle kulhydrater til dine måltider.
   
3. Du kan stoppe med at spise i den anden fase, når tørst sætter ind. Som pr kosten er fortaler, tørst er en indikator for dig at stoppe med at spise. Du skal dog ikke kombinere spise med at drikke.
   
4. Som pr Warrior Diet, skal du omfatte arbejde i din regime. Du bør udvise mindst tre gange eller lidt mere hver uge. Du kan vælge styrketræning og aerobic.
   

   En ideel Chart For dem Efter Warrior Diet
   

5. Morgenmad kan omfatte blot et æble og en kop grøn te.
   
6. Fuld organ træningspas i 20 minutter.
   
7. Du kan tage et par jordbær eller to gulerodsstave, og en kop yoghurt ved middagstid.
   
8. Træn i eftermiddag for en anden 20 minutter.
   

   hos aftensmaden kan du spise en stor bøf, blandede grøntsager, mælk og frugt.
   

   en rask gåtur natten vil være godt, efterfulgt af et glas mælk før rammer sengen.
   

   Hvorfor Warrior Diet Hjælper dig tabe
   

   Ifølge sundhedseksperter, der er grunde bag kriger kost succes. Det klæber til begrebet survival of the fittest. Aner til mennesker trodsede fjendtlige forhold, herunder sult, at opretholde og gorged på deres jagt på slutningen af ​​dagen. De næsten sultet hele dagen i processen.
   

   Hofmekler siger intermitterende fastende og kalorieindhold begrænsning kan hjælpe med at øge levetiden for organismer. Undersøgelser har vist, at kosten begrænsning hjælper med at udvide levetiden i forskellige skabninger.
   

   Insulin er et vigtigt hormon i kroppen, der er nødvendig for fedtforbrænding og muskel vækst. Med høj insulinfølsomhed, kan du tabe fedt og protein syntesen finder sted bedre i kroppen. Siden Warrior Diet kombinerer undereating og faste, resulterer det i insulinfølsomhed boost. Som du motion i den fase af undereating, bliver din insulinfølsomhed boostet yderligere.
   

   Denne diæt hjælper også med at fremme muskel vækst. Ifølge undersøgelser, væksthormon når toppen af ​​sin aktivitet i nattetimerne. Tager i et stort måltid før rammer sengen lader de næringsstoffer arbejde på væksthormon aktiviteter.
   

   Denne diæt kan du nedbryder energi niveauer på dagen. Hofmekler siger ernæringsmæssig stress er mere afgørende end motion. Når du kombinerer både og spise den rigtige mad, det fører til vægttab og fitness. I den seneste tid, vi næppe står ernæringsmæssig stress med udbringning af fastfood og fødevarer automater ved vores hånden!
   

   En masse kost tilhængere opgive midtvejs, fordi de fleste kostvaner skåret ud deres livretter eller håndhæve portion kontrol. I denne diæt, men du behøver ikke at stille op med sådanne begrænsninger. Mens du nødt til at spise meget mindre i dag tid, hver aften kan du nyde fødevarer, du elsker! Mens du har at holde sig til sunde fødevarer meste, overveje det faktum, at der ikke er tappen på del og kalorieindtag. Så du bare nødt til at fokusere på tidsindstillet spise og det bliver lettere at holde sig til.
   

   Hvad Sundhed Eksperter Feel
   

   Warrior Diet planen har fået sin andel af brickbats fra kost eksperter og læger siden sin ankomst. Der er ikke nogen omfattende videnskabelig forklaring bag dens arbejde mekanisme, bortset hvad fortalerne havde sagt. Selv dem i bodybuilding føler, det er ikke ideelt for at udvikle en egnet og robust fysik.
   

   Risikofaktorer
   

   Mens teorien om undereating efterfulgt af en fase for at hengive i fødevarer kan arbejde, kan det ikke være egnet for den enkelte. Mennesker med visse fysiske forhold kan udvikle sundhedsmæssige komplikationer efter intermitterende fastende hele dagen. Kvinder, der er gravide eller ammende kan udvikle forskellige helbredsproblemer, og de bør søge læge, før du følger den. På grund af livsstil og job behov, overholde kosten kan ikke være muligt for mange mennesker.
   

   Hvordan har dette indlæg hjalp dig? Må fortælle os ved at kommentere i boksen nedenfor.