Når det kommer til at spise sunde fødevarer, der er mange myter og misforståelser, der gør os forvirrede. Med nye kost planer og ændringer hver dag, vi spekulerer på, hvorfor vi ikke er i stand til at tabe sig eller holde sig i form. Dette skyldes det kaos om sund kost.
Nogle gange, spise sunde fødevarer synes at være forvirrende. Tips som "Fedt er dårlig" er faktisk ikke sandt. Det er godt for kroppen. "Mellemmåltider er ikke godt", men spise måltider i små pauser er sundt. Alle disse regler får alle forvirret.
Man skal forstå, at der er et par enkle sunde regler for at spise rigtigt. At få disse regler i aktion kan gøre dig slappe af og ikke fokusere meget på at ændre din almindelige kost.
I denne artikel, vi er her for at dele nogle af de almindelige og enkle sunde regler, du har brug for at tage op alvorligt og undgå kaos eller forvirring vedrørende din kost. Følg disse regler og forblive raske på en nem måde! Læs om at vide mere.
spise en varieret kost
Vi har alle hørt dette råd, men hvor ofte har vi virkelig følge det? Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Spise en sund morgenmad er obligatorisk, da det hjælper til at kickstarte dit stofskifte, forbedrer kognitiv funktion og hjælper med at holde dig opkræves gennem dagen. Medtag nogle sunde proteiner, fedt og kulhydrater for en stor dag start.
Aldrig sulte dig selv
Generelt, folk har tendens til at sulte og spise en masse mad til at dække det op. De indser ikke, at de spiser mere end, hvad der kræves. Så i stedet, spise små måltider og bits på mindre huller. Dette hjælper med at give næring, når behovet end belaste dit fordøjelsessystem.
Skift til Fuldkorn
Hele korn fødevarer som hvede, brune ris, havregryn, etc, er rige kilder til fiber, når sammenlignet med forarbejdede fødevarer. Disse komplekse kulhydrater er sundere og mindske risikoen for diabetes og hjertesygdomme. Så sørg dette er et must have mad på din liste over kost fødevarer.
Nyd din mad
Dette er meget indlysende, men når en person relishes hans /hendes mad og tager en masse tid i tygning, det har en effekt på hans /hendes mentale sundhed. Du begynder at føle, at du er fuld og ender med at spise mindre i forhold til bare udstopning din mad.
Kontrol indtag af forarbejdede fødevarer
Undgå snacking på junkfood og kontrol forarbejdede fødevarer så meget som du kan. Den indeholder en masse konserveringsmidler, der kan gøre du spiser mere af det, og dermed kroppen ophober det ekstra fedt. Dertil kommer også et uønsket vægtøgning.
spørgsmål Yourself Når du spiser ude
Behandling dine smagsløg med den mest tangy eller velsmagende parabol kan være stor for øjeblikket. Men hvad med de ekstra kalorier, du ender med at spise, når du spiser udenfor. Sørg for at kontrollere menuen og beregne kalorier eller bede tjeneren at tilføje mindre smør eller olie i dine retter. Det hjælper dig med at undgå nogle kalorier mindst!
Limit sukker og salt indtagelse
Undgå overdreven indtagelse af sukker eller natrium i din kost. Det hjælper til at holde forskellige sygdomme, såsom diabetes, højt blodtryk og kolesterol i skak. Sørg for at inkludere dem i klemmer i stedet for teskefulde.
Hvis du har forslag, skal du dele dem med os i kommentarfeltet nedenfor.
Køb Bedste sygesikring planer
