Det er en almindelig opfattelse at spise sunde fødevarer blindt uden at vide mere om dem. Du skal vide, at sunde fødevarer kan gøre dig fed. Ja, de kan, da de fleste af de sunde fødevarer er rige på kalorier. Efter at have hørt dette, behøver du ikke at afslutte disse, men skal sørge for at opretholde en god balance.
12 Sunde måder at spise fastfood
Vores krop har brug naturlige og sunde fødevarer til os til at stræbe godt i løbet af dagen. Visse næringsstoffer kan ikke syntetiseres af vores krop og dermed er vi nødt til at udlede det fra fødevarer. Selv hvis du forsøger at tabe sig, skal du have alle mulige sunde fødevarer, men i moderate mængder.
I denne artikel vil vi dele med dig nogle sunde fødevarer, som er rige på kalorier, og kan gøre dig fed, hvis ikke taget i begrænsede mængder. Der er også nogle fødevarer nævnt her, der synes at være sunde, men er ikke. Du skal undgå disse fødevarer helt.
Body Building på en sund måde
Rul ned for at finde ud af nogle af de sunde fødevarer, der kan gøre dig fed.
Brown Rice
i dag er der er en sundhedsmæssig tendens mennesker, der bruger brune ris. Folk foretrækker at spise brune ris i stedet for hvide ris. Grunden til dette er, at brune ris er rig på fibre og mange næringsstoffer. Men ved du, at brune ris kan gøre dig fedt, da det indeholder 35 g fedt pr servering. Husk, vi spiser mere end en servering af ris i et måltid.
Kost Drinks
Tror ikke i navnet "kost" nævnt på mange af de sodavand til rådighed på markedet. Det skal udskiftes med navnet "fedt" i stedet. Den "sukker-fri" eller "nul kalorieindhold" tilsat sukker i disse light sodavand indeholder aspartam, som kan gøre dig vinde fedt, hvis de indtages i store mængder. Det er bedre at holde sig til normale sodavand snarere end light sodavand.
Yoghurt
Yoghurt er godt for dit helbred, da det indeholder gode bakterier og calcium. Du skal spise en lille skål med yoghurt hver dag. Men yoghurt indeholder flere kalorier og fedt. Hvis du køber en aromatiseret yoghurt, det indeholder ekstra kalorier, da det er fyldt med visse former for sukker, smagsstoffer og andre tilsætningsstoffer, der kan gøre dig uegnet, og det er ikke godt for dem, der forsøger at tabe sig.
Avocado
Som vi alle ved, avocado er rig på vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre. Det har enorme sundhedsmæssige fordele. Men, ved du, at det kan gøre dig tage på i vægt. Det er højt indhold af fedt og kalorie indhold. Du skal vide, at en hel avocado indeholder omkring 350 kalorier i det.
Nødder
Nødder er en af de sundeste snack indstillinger nogensinde. De er rige på proteiner, fibre, mange vitaminer, mineraler og omega-3 fedtsyrer. Men de er rige på kalorier, og derfor skal du ikke gå for overbord med dem og holde sig til det anbefalede forbrug diagrammet. En fjerdedel nødder mandler indeholder omkring 132 kalorier. Gumlede på dem, mens du ser en film i stedet for at have en pose popcorn kan give dig en fed mave!
Pakket Frugt Juice
Frugtsaft, når forberedt derhjemme, er sunde. Når du køber dem fra uden de bliver en usund løsning for dig. Pakkede frugtsaft er lastet med sukker, kemiske konserveringsmidler og smagsstoffer. De fører til vægtøgning og mange andre sundhedsrelaterede komplikationer som godt.
Tørrede frugter
Tørrede frugter såsom datoer, abrikoser, figner, rosiner, svesker, osv, er koncentreret med en masse sukker og ingen vand. Men de er rige på fibre og mange næringsstoffer samt men er også lige så fyldt med kalorier. De indeholder 8 gange mere sukker og kalorier end frisk frugt. En enkelt kop tørrede rosiner indeholder omkring 460 kalorier, mens en kop druer kan indeholde kun omkring 60 kalorier.
Bran Muffins
Bran er en sund mad korn og fordi muffins er lavet af klid de er sunde. Der er frugt muffins såsom banan og æble muffins til rådighed i dag, der gør en sund muffin mulighed. De er rige på fiberindhold, men samtidig er fyldt med overskydende sukker, smør og smag. En enkelt klid muffin indeholder ca 420 kalorier.
færdiglavede salater
Efter bestilling en færdig salat, får vi glade for, at vi spiser sundt. Selvfølgelig en salat er en af de bedste sunde fødevarer nogensinde, men hvad med de salatdressinger og værditilvæksten i de færdige salater sauce? Disse salat additiver er rige på usunde fedtstoffer og kalorier, der fører til vægtøgning. Spis en almindelig salat, og at også i begrænsede mængder
Køb Bedste sygesikring planer
Læs i telugu:.
మీకు తెలియకుండా మిమ్మల్ని లావుగా మార్చేసే హెల్తీ ఫుడ్స్
