At have en bedre arbejder fordøjelsessystem er en vigtig ting for vores generelle sundhed. Et sundt fordøjelsessystem baner vejen for en sund krop og sind. Mange mennesker lider af en dårlig mave, fordøjelsesbesvær, forstoppelse og andre gastrointestinale problemer i dag på grund af den defekte livsstil, de følger.
Top 10 urteteer at forbedre fordøjelsen
Vores kost mangler fødevarer rige på fibre og vi normalt indtager raffinerede kulhydrater (eller Maida), hvilket gør vores fordøjelsessystem svag og forårsager forstoppelse. Som du ved, spise fiberholdige fødevarer er vigtigt for din fordøjelsessystemet sundhed. nogle mennesker siger dog, at de ikke kan spise fiberholdige fødevarer, da de lider af oppustethed, mave gasser og luft i maven.
For de mennesker, der ikke kan gå godt med fiberholdige fødevarer, har vi listet ned nogle af de bedste fødevarer, der er rige på fibre, lav på sukker og ikke forårsager meget luft i maven. Denne eksklusive liste over fødevarer hjælper også i fordøjelsen og hjælper med at kæmpe mave gasser.
9 Bedste Juice til Boost Fordøjelse
Disse fødevarer vil gøre alle dine fordøjelses problemer forsvinde. Rul gennem overraskende liste over fødevarer nedenfor for at se, hvad der kan hjælpe dig med at slå din mave problemer.
Yoghurt
Du skal have yoghurt til at opretholde en sund fordøjelseskanalen. Den er rig på gode bakterier eller er probiotiske i naturen, der kan støtte i fordøjelsen af mad og hjælper også i absorptionen af næringsstoffer. Det er stærkt anbefales til skrantende fordøjelse og dårlig abdominal helbred.
Brown Rice
Den høje fiberindhold i brune ris forbedrer fordøjelsen og gør den samlede fordøjelsessystemet arbejde mere effektivt. Brune ris også fjerner giftstoffer fra fordøjelsessystemet hurtigere. Det er også gavnligt for dem, der lider af forstoppelse og hæmorider.
Zucchini
Det er en af de bedste grøntsager, der kan helbrede mange mave-relaterede problemer. Føj zucchini til din salat sammen med andre grøntsager. Den er rig på fibre og ikke forårsager flatulens i maven. Det renser tarmene og forhindrer også den fra tyktarmskræft.
Kiwi Fruit
Det er lavt sukkerindhold og højt fiberindhold, og det er også effektivt forhindrer dannelsen af gasser og oppustethed. Kiwi frugter er sunde alternativer til behandling af diabetes så godt. Kiwi er rig på næringsstoffer og hjælpemidler i fordøjelsesprocessen. Du kan få 5 gram fibre i en kop kiwi frugt.
Spinat
Det er en grøn frodig grøntsag rige på jern og er yderst gavnligt for dit fordøjelsessystem helbred. Det forhindrer forstoppelse ved at tilføje løs vægt til den afføring, hvilket øger presset for tarmen. Det er den bedste mad til at behandle forstoppelse og anæmi. Spinat forhindrer også hæmorider.
Sauerkraut
Det er en gæret mad rig på gode bakterier. Sauerkraut hjælpemidler i fordøjelsesprocessen og også forhindrer oppustethed. Du kan også have andre gærede fødevarer såsom lage, osv, for en bedre fordøjelse.
Svesker
De er rige kilder til fiber og hjælpe med at opretholde regelmæssig afføring. Du skal spise svesker for at holde dit fordøjelsessystem på sporet. De er også rig på antioxidanter, som fjerner giftstoffer fra kroppen.
Popcorn
En anden overraskende snack, der er godt for din fordøjelse er popcorn. Udskift dine chips med en sund almindelig pose popcorn. Har air-poppet popcorn, som er en nem måde at tilføje fiber til din kost. Tre kopper luft-poppet popcorn indeholder 3 gram fibre.
Bønner
De er høj i fiber indhold og lav i kalorier og kan bruges af dem, der lider flatulens (gas). Du skal spise en masse bønner til en bedre fordøjelse. Bønner også holde dig følelsen fuld i en længere periode og forebygge forstoppelse.
Laks Fish
Den er rig på omega-3 fedtsyrer, og også godt for dit fordøjelsessystem helbred. Laks fisk reducerer kroppens inflammation og hjælpemidler i fordøjelsen. Mennesker, der spiser laks regelmæssigt normalt aldrig klager over eventuelle fordøjelses problemer.
Gør livet bedre med 9Apps!
Køb Bedste sygesikring planer
