Heart er en af de vigtigste organer i vores krop. Det pumper blod til alle organer i kroppen. Højt kolesteroltal og højt blodtryk er de to faktorer, der øger risikoen for hjerteanfald. Ændring af spisevaner kan gøre en enorm forskel i den generelle sundhed i hjerte.
15 Fødevarer, der forhindrer hjerteanfald og slagtilfælde
Man bør omfatte masser af grøntsager, fisk, fuldkorn og frugt i deres kost, bør motionere regelmæssigt og bør begrænse indtagelsen af usunde fedtstoffer. Skal øge fiber indtagelse og bør sætte en pause til forbrug af alkohol og rygning.
7 faktorer, der påvirker din puls
Det er tilrådeligt at spise de fødevarer, der er hjælper lavere kolesterol og blod tryk. I dagens artikel, har vi delt nogle af de fødevarer, der er gode for et velfungerende hjerte. Ved at inkludere disse fødevarer i din kost hver dag, kan du reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Læs om at vide mere om det.
Mandler
Tilføjelse nødder i din daglige kost hjælper med at reducere kolesterol og reducerer risikoen for hjertesygdomme betydeligt. Den antioxidant ejendom af mandler ødelægger de frie radikaler relateret til hjertesygdomme og også forbedrer stemningen.
Ærter
Ærter er fyldt med næringsstoffer og er rig på fiberindhold. Dette hjerte venlige vegetabilske bekæmper mange sygdomme. Det holder hjertet stærk og sygdomsfri. Regelmæssig indtagelse af ærter resulterer i et sundt hjerte.
Laks
Laks har effektiviteten for at reducere blodtrykket og blodpropper, som er en af de vigtigste årsager af hjerteanfald. Laks indeholder kraftige antioxidanter og omega 3 fedtsyrer, som er godt for hjertet.
Tomater
Tomater er et centralt element i hjerte sund kost. Det er en god kilde til vitaminer og næringsstoffer og er rig på antioxidanter. Lypo-protein, der giver farve til tomaterne også tjene til at beskytte hjertet mod sygdomme.
Youghurt
En kop yoghurt om dagen beskytter dit hjerte. Det reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, og også forbedrer knogle sundhed.
Bønner
Forbrugende en halv kop bønner regelmæssigt kan være til gavn for dit hjerte for det er lav i kolesterol. Den styrer LDL (low density lipo-protein), den dårlige type kolesterol med andre ord. Det reducerer også risikoen for hjerteanfald.
Avocadoer
Avocadoer er natrium og kolesterol fri. Den indeholder gode fedtstoffer, som bidrager til at sænke kolesteroltallet og kan betragtes som et hjerte sund mad.
Køb Bedste sygesikring planer
