Hvilke ændringer efter den 30. i mænd? Nå, opstår mange kropslige forandringer i både mænd og kvinder efter 30 år og i dette indlæg, så lad os fokusere på mænd.
spise disse frugter at bygge Muskler Hurtigere
Til at begynde med, din knogletæthed kan falde, dine muskler kan trække sig sammen og begynde at miste deres fleksibilitet, dine testosteron niveauer kan dip, din libido kan falde, kan din samlede styrke tage en dukkert, dit hjerte begynder at alder, dit stofskifte bremser lidt og så videre .
Hvad gør efter 30? Tja, en rutine sundhed helbredsundersøgelse er meget vigtigt, så snart dine cross 30 år. Efter lægens råd, så prøv at omfavne en sund livsstil. Det næste skridt er at ændre vores kost. Reducer dit forbrug en smule, da dit stofskifte bremser. Også, holde op alle dårlige vaner kan hjælpe.
Vaner, der påvirker kvaliteten af Mind
Start en øvelse program kan også forhindre nogle af de ovennævnte spørgsmål. Nu, lad os diskutere mere om de fysiske ændringer efter 30.
risikoen for prostatakræft
I nogle mænd, symptomer på prostatakræft kan begynde at dukke op. De er: smerter, mens vandladning, erektil dysfunktion, hyppig natten vandladning og så videre. Selvfølgelig, hoppe ind konklusioner med blot symptomer er ikke klogt. Samtidig, ignorerer sådanne symptomer kan også være farligt. Søg læge og udelukke den tvivl. Hvis påvist i første etape, kan denne lidelse håndteres godt.
muskelvæv May Contract
Efter 30, kan en mands muskelvæv begynde at miste fleksibilitet og de kan også trække sig sammen. For at redde kroppen fra at miste sin kondition, at vælge øvelser, der giver din krop flytte og bøje i alle retninger kan hjælpe. Ja, yoga kunne være en løsning for at forhindre denne situation.
Bone Density kan nedsætte
Hos mænd, tætheden og masse af knogler kan begynde at falde efter 30. Dette kan gøre dem sårbare over for brud . Få din knoglemasse testet gennem en scanning. Forbrugende Calcium og D-vitamin, og løfte vægte anbefales at imødegå problemet.
Belly Fat kan øge
Udvidelse taljen linje kan være en af fysiske ændringer efter 30. Din krop vænner sig til afbrænding færre kalorier som din alder stiger. Dette gør du akkumulerer mave fedt. Læg mærke til dine aktivitetsniveau og reducere dit indtag lidt.
Midlife Crisis
Midlife krise eller depression kan også være opført blandt de mandlige krop ændringer efter 30. komme i kontakt med en læge. Depression skal håndteres, før den spiser din fred.
Heart Kan Start Ageing
Hvad sker der med vores hjerte indlæg 30? Nå, dit hjerte bliver en smule træt og begynder at pumpe mindre blod og hvis kolesterol samler i arterierne, kan din BP stige. Forbrugende hjerte sunde fødevarer og forsøger korte og intens træning kan hjælpe.
T-Niveauer Kan Dip
Hvad med testosteron? Ja, din T-niveauer kan begynde faldende indlæg 30. En test kan erklære din niveauer. Hvis din libido falder, eller hvis du føler dig deprimeret, konsultere en læge og få dig selv testet for at træffe de nødvendige foranstaltninger for at øge din T-niveauer igen.
risikoen for testikelkræft kan øge
En større fare er testikelkræft. Hvis der er smerter i testiklerne, er det vigtigt at gå til en lægeundersøgelse, da denne form for kræft kan behandles, hvis diagnosticeret i de startende etaper.
Køb Bedste sygesikring planer
