Det et fælles problem blandt de fleste af de kvinder til at tage på i vægt efter ægteskabet. Problemet id mere udtalt efter graviditet. Godt! har fået mange teorier til at retfærdiggøre vægtøgning efter ægteskabet.
Nogle siger det er de hormonelle forandringer i kroppen af en kvinder skrive ægteskab, nogle siger det bare deres mænd gør dem så glade, at de tager på i vægt og anden begrundelse er, at kvinder holder op med omsorg for sig selv.
Årsager til vægtøgning efter graviditet
efter ægteskab de næppe får tid til sig selv, de spiser, hvad der er til rådighed, og forsømmelse motion. Uanset kan grunden til vægtøgning efter ægteskab, har du bragt det under kontrol.
Der er nogle enkle og ubesværet tips, der vil hjælpe dig med at tabe efter ægteskabet. Følg disse tips og endda du er en stolt arbejder kvinde, vil du også få tid til at gøre disse enkle tips til vægttab.
8 ting Gift Kvinder siger ofte
Tag et kig på nogle simple tips til at tabe sig efter ægteskabet.
Undgå Rice
Ris er den største synder af vægtøgning, især når du ikke arbejder ud. I stedet kan du have hele hvede chapatti, sojabønner, kogte ærter, kikærter etc.
fuldkornsbrød, bagt kartoffel og havregryn
I stedet for raffinerede og hurtige kulhydrater såsom hvidt brød, du skal spise hele komplekse kulhydrater såsom hele hvede brød, bagt kartoffel, havregryn og brune ris osv De er rige på fibre og giver en følelse af mæthed. På den måde de hjælper med vægttab.
fødevarer rige på omega 3 fedtsyrer
Du skal forbruge sunde fedtstoffer som omega 3 fedtsyrer findes i laks, tun, valnødder, olivenolie og hørfrøolie osv De hjælper dig med at tabe og holde dig sund.
Begræns Junk Food
uønsket og forarbejdede fødevarer forårsager kraftig stigning i blodsukker, energi og humør. De falder også hastigheden af stofskiftet. De indeholder dårlige og transfedtsyrer, der fører til vægtøgning. Dette er en af de bedste naturlige vægttab tips.
Undgå overdreven indtagelse af animalske proteiner
Spise for meget protein fra animalske kilder forårsager calcium tab fra knoglerne forårsager osteoporose. De fører også til vægtøgning. I stedet overskud af rødt kød og kylling proteiner tager fedtfattige mejeriprodukter og vegetabilske proteiner såsom bælgfrugter, bønner, ærter og nødder osv
Have Limited Kaffe
Drinking for meget kaffe også bidrage til vægtøgning og svage knogler. Drikke for meget af kaffe kan fratage dig fra optagelsen af næringsstoffer fra fødevarer. Det kan også forstyrre dine hormon niveauer.
Aldrig springe din morgenmad
Springer morgenmaden betyder vægtøgning som dit stofskifte vil arbejde langsomt for hele dagen. Har en sund morgenmad rig på næringsstoffer. Du kan have æg, frugtsaft, havre, mælk og korn etc. Dette er en af de bedste vægttab tips til kvinder i hjemmet. Dette er en af de bedste ernæringsmæssige tips til vægttab.
Har Iron Rich Foods
Hvis du er på slankekur, du måske ikke at få nok jern som for kvinder behovet er mere under menstruation og andre forhold. Har jern rige fødevarer såsom spinat, rødt kød, og mandler etc. Dette er en af de bedste vægt tab hemmeligheder for kvinder afteer ægteskab.
Har Calcium Rich Foods
Glem ikke at tilføje calcium rige fødevarer i din kost. Kvinder er på mere risiko for at udvikle osteoporose. Du kan have mælk, mælkeprodukter, æg, fisk og kød osv osv, især hvis du er på vægttab regime.
Spis plantebaseret Foods
Spis frugt og bladgrøntsager grønne grøntsager lige før måltider til gøre dig fuld. Spis en bred vifte af fuldkorn, og bælgfrugter til at forsyne dig med fiber.
Spise Under Intervaller
I modsætning til den almindelige opfattelse, at vi har brug for ikke at spise noget til vægttab, ikke skal du forlade din mave tom. Dette vil hjælpe med vægttab, som du ikke føler nogen sult Panks til binge på alle fødevarer. Dette vil også skære ned på sukker og kulhydrater cravings.
Få motiverede
Du kan se dine gamle billeder før ægteskabet, og dette vil tvinge dig til at tabe. Du vil automatisk spise grøntsager, frugt og vil begynde at arbejde ud.
Køb Bedste sygesikring planer
