Hvis du er på udkig efter en velsmagende og sundt supplement til din kost, så absolut bør du vælge yoghurt. Yoghurt kost er kendt for at indgå i sundhed og vægttab programmer for både mænd og kvinder. Udtrykket ‘ probiotika "bruges ofte i forbindelse med yogurt.This er fordi probiotiske, som bogstaveligt betyder '' for livet ',' refererer til levende organismer som gode bakterier, der kan give en sundhedsmæssige fordele, når den spises i tilstrækkelige mængder
.
Fra yoghurt du vil få gode bakterier til din mave. I yoghurt finder du også alle de næringsstoffer, der findes i mejeriprodukter, som kalcium, vitamin B-2, B-12, kalium og magnesium. Yoghurt i din kost kan bidrage til at forebygge knogleskørhed, reducere risikoen for forhøjet blodtryk, beskytte dig mod vaginale infektioner og reducere vægten. Her er nogle nemme måder, hvorpå du kan indføre yoghurt i din kost.
Se billeder
Frisk og yoghurt naturel: Herunder frisk yoghurt i din kost vil direkte tilbyde dig alle de fordele, som du forventer fra forbrugende dagbog produkter. Plain yoghurt tendens til at være sundere end flavored sorter, fordi det har mindre tilsat sukker og kunstige ingredienser.
Lækker salat: salat er en meget god mulighed for at medtage yoghurt i dine diet.This vil hjælpe dig til at få de sundhedsmæssige fordele ved yoghurt sammen med næringsstoffer fra de inkorporerede grøntsager. Du kan have denne alene eller som en side parabol med dit hovedmåltid.
Yummy Lassi: Lassi eller kærnemælk er et glimrende valg for at tilføje yoghurt i din kost. Det er normalt lavet ved at blande yoghurt med vand og krydderier. Du har måske lassi krydret med malet, ristet spidskommen og så sød Lassi ved at tilføje sukker eller frugt i stedet for krydderier.
Datoer og yoghurt kost: Datoer er en fiberrig mad, som vil holde dig sund og yoghurt er en god kilde til calcium, protein og probiotika. De tilsammen giver tilstrækkelige mængder af mineraler, proteiner og vitaminer C, B-1, B-2 og A.
frossen yoghurt: Frozen yoghurt vil hjælpe dig med din vægt miste program. Det kan anvendes som et godt alternativ til is. Frosne yoghurt er en god kilde af mejeriprodukter næringsstoffer med signifikante niveauer af kalium, calcium og vitamin A.
Yoghurt chutney: Yoghurt er en god blanding medium til at blive integreret i din foretrukne chutney opskrift. Du kan lave yoghurt chutney med en bred vifte af valg ligesom mynte, sennep, grøn chili, tomat, løg, koriander og mange flere.
Delicious Raita: Ved at bruge yoghurt i raita, kan du nyde smagen og sundhedsmæssige fordele ved andre indarbejdet ingredienser well.You kan gøre det nemt med ristet spidskommen, lidt af koriander og revet agurk, alle bundet sammen med cremet yoghurt .
Husk at vælge yoghurt, som indeholder levende og aktive kulturer, så det vil tilpasse sig de mikrofloraen i tarmene og dermed handler direkte på din fordøjelse og immunforsvar
