Har du nogensinde oplevet lægkramper og smerter ved sengetid, eller i løbet af natten? Dette er fælles ting at musklerne i dine ben vil blive strammet, og kan udgøre en sådan trussel mod sundheden. De forekommer oftest i lår, fødder og lægmuskler. Dette kan være en meget irriterende tilstand, og kan forstyrre din søvn.
Leg Pain And Easy Home Retsmidler
Normalt, når vi er trætte og udmattede i løbet af dagen, får vi disse kramper i nat. De kan også opstå på grund af mangel på visse essentielle næringsstoffer såsom vitamin D, calcium, magnesium og kalium. Lægkramper kan også opstå på grund af anstrengende motion, graviditet og dehydrering.
At have en kost rig på disse næringsstoffer kan bidrage til at mildne denne smerte. Dog kan der være en underliggende sundhedsproblem, der er årsag lægkramper.
Sådan Cure Leg Pain under graviditet?
Der er nogle enkle trin, du kan tage for at forhindre kramper og lette deres debut. I nogle tilfælde er det også vigtigt at kigge efter den underliggende årsag og løse det. Hvis du har alvorlige og vedvarende kramper i benene og muskelsvækkelse, skal man søge læge.
Her er nogle bedste løsninger til kramper i benene.
varmt brusebad eller Hot Pad
Tag et varmt brusebad eller sætte varmt vand på dine ben. Dette vil lindre musklerne og give meget lettelse. Du kan også lægge en varmedunk nær ved det smertefulde område.
Calcium Rich Foods
Du kan have mælk, mælkeprodukter og andre fødevarer rige på calcium. Du kan have kalktilskud også. Have et glas varm mælk ved sengetid er den bedste kur.
Kamille Te
Du skal drikke 3-4 kopper kamille te i to uger at få nødhjælp fra kramper i benene. Det vil slappe benmusklerne og øger også niveauet af aminosyren glycin som mindsker spasmer og smerter
Massage de skærpede Muscle
Massere og strække de smertefulde muskler kan hjælpe dig med at slippe af smerte og kramper. Massere øger blodcirkulationen og letter smerte.
Kalium og magnesium
Du kan have fødevarer såsom nødder, bønner, hele korn brød, bananer og appelsiner. Disse fødevarer er rige på kalium og magnesium. Den mangel af disse kan også forårsage kramper i benene.
Lavender Oil Eller Rosemary Oil
Massage smertefulde område med disse olier at få nødhjælp fra smerter og spasmer. Først opvarme olien og derefter massage benene. Efter massere wrap et håndklæde på benene for at få lindring for længere tid.
Raspberry Tea
Gør hindbær te ved kogende vand og tilsæt en teskefuld rød hindbær te til det. Drik det hver morgen og aften for at få lindring fra smerter i benene.
Sennep Olie
Du kan erstatte din madolie med sennepsolie. Det indeholder eddikesyre, og mangel på dette stof i kroppen, kan også være en årsag til kramper i benene. Du kan også have nogle pickles, som de er også rige på eddikesyre.
Bananer
De er rige på magnesium og kalium. Spise bananer dagligt kan hjælpe dig med at slippe af kramper i benene. Har to til tre bananer dagligt at lette kramper i løbet af natten.
Årsager
Anstrengende motion, Graviditet, dehydrering, diarré, opkastning, fejlernæring. Der kan være nogle alvorlige grunde gerne nyresygdom, thyreoidea sygdom og lever problemer. Det kan også være på grund af hjerteproblemer, såsom perifer arteriel sygdom.
Medicin, der forårsager kramper i benene
P-piller, narkotika anvendes til depression, steroider og lægemidler, der sænker kolesterol er nogle af de lægemidler, der kan forårsage kramper i benene. Tal med din læge om dem for mere information.
Køb Best Health Insurance Planer
