Det er meget vigtigt at arbejde for produktiviteten, men ironisk nok, når vi ønsker at arbejde og give det bedste af vores indsats, vi føler træt og søvnig. Vores sind siger, at den har brug for hvile og det holder på at sige dette, indtil vi går i seng i aften. Hvor trist, men sandt.
10 grunde du føler træt hele tiden
Vi er ikke opmærksomme på kontor møder, eller de fleste af vores vigtige projektarbejde og så videre. Du spiritus er ikke at blive beskyldt som årsag bag det er, at din krop ikke får nok af de næringsstoffer gennem kosten.
Din morgen kost, hvad vi kaldte "den mægtige morgenmad" er meget vigtigt at holde du aktiv i løbet af dagen. Morgen er det tidspunkt, hvor vores krop er klar til at fordøje og absorbere alle de næringsstoffer fra fødevarer. Udvælgelse af ordentlige fødevarer til din morgenmad er meget vigtigt.
gøre dette, hvis du er træt post workout
Her er en liste over de fødevarer, der vil give dig energi hele dagen, holde dig aktiv og forhindre sløvhed. Du skal tage tid til at få din morgenmad godt.
Grape Fruit
Den er rig på vitamin C. Før have din morgenmad kan du få den til at holde dit blodsukker i skak . Det vil også hjælpe dig til at kontrollere din vægt og samtidig giver energi. Det er en af de sunde fødevarer til morgenmad til at tabe.
hele korn brød
I stedet for hvidt brød, skifte til hele korn brød. De er rige på fibre, jern, vitamin B-kompleks og E-vitamin etc. Det giver en langsom og vedvarende energi i løbet af dagen.
Vand Melon
Det vil holde dig hydreret og energisk gennem ud dagen. Den indeholder lycopen, som er godt for hjerte, vision og forebygger kræft. Det er en af de sunde frugter til morgenmad.
Havregryn
De leverer også dig med energi i løbet af hele dagen lang. De er rige på omega 3-fedtsyrer, fibre og kalium. De sænker kolesterolniveauet og er sundt for dit hjerte. Du kan få dem med frugt i skiver tilføjet i det.
Bananer
Glem ikke at tilføje bananer til din morgenmad. De er bedst energikilde, som de er rige på naturlige sukkerarter, kalium, fiber, magnesium og andre næringsstoffer. Du kan nyde bananer med mælk ved at gøre sin shake.
Wheat Germ
Den er rig på E-vitamin og folat. Du kan få det med mælk eller yoghurt. Det holder dig aktiv og vil øge dine hæmoglobinniveau også.
Kiwi Fruit
Den er rig på C, kalium og kobber vitamin. Det aids fordøjelsen og holder dig aktiv. Du kan lave sin smoothie eller frugt salat med bananer og jordbær.
Peanut Butter
Det er rig på næringsstoffer og giver dig tilstrækkelig energiforsyning hele dagen lang. Den er rig på proteiner, mineraler og vitaminer. Du kan sprede det på en skål af fuldkornsbrød. Det er en af de nærende fødevarer til morgenmad.
Æg
De er rige på proteiner, vitaminer og mineraler. Spise et æg om morgenen tilvejebringer en langsom frigivelse af energi hele dagen. Det forhindrer dig dovenskab under arbejdet. De er blandt de sunde fødevarer til morgenmad.
Yoghurt
Det er rigt på proteiner, calcium og vitaminer. Det er let at fordøje og øger immunitet også. Den er rig på probiotika, der hjælper til at kæmpe med infektionen. Det holder dig energi i løbet af dagen. Det er en af de bedste energiske fødevarer til morgenmad.
Hør Frø
De er rige på omega 3 fedtsyrer, fibre og antioxidanter. De har en nøddeagtig smag, og du kan drys dem på dine havregryn, smoothies og shakes.
Orange Juice
Det er en af de mest energiske drikke til din morgenmad i somre. Det fugter din krop og forsyner dig med vitamin C. Det holder dig aktiv, mens du arbejder, og forhindrer for dehydrering, når du går ud. Det er en af de sunde juice til morgenmad.
grøn te
Det vil fjerne alle giftstoffer fra kroppen, da den er rig på antioxidanter. Det vil opdatere dit sind og krop til at holde dig aktiv i løbet af dagen.
Bær
De vil holde dig mentalt og fysisk aktiv i løbet af dagen. De er rige på antioxidanter, fibre og vitaminer. De er også lav i kalorier, men er meget nærende.
Køb Bedste sygesikring planer
