dårlige fedtstoffer i blodet også kendt som dårlige kolesterol er en forbindelse, der bliver deponeret på den indvendige vægge af blodkar og gradvist reducerer det rum, hvor blodet kan passere
<. p> Det forårsager hærdning og stiffing af blodkar. Blodkarrene tab på valuta deres elasticitet. Dette kan resultere i forhøjet blodtryk og er den vigtigste grund af hjerteanfald. Der er også begrænset blodtilførslen til hjertet og andre organer.
Hvilken type fedt er godt for hjerte?
Høj kolesterol niveau er blevet et fælles problem. Det bliver hård dag for dag til at behandle så mange forarbejdede og højt fedtindhold fødevarer er tilgængelige. Folk er afhængige af disse junk fødevarer og de utilsigtet velkommen kolesterol i kroppen.
Det kan kaldes som en livsstilssygdomme. Før højt kolesteroltal behandling, skal du fjerne nogle af dine vaner, som er de primære faktorer, som forårsager højt kolesterolniveau.
15 Farlige fødevarer med et højt mættet fedt du bør ikke forbruge
Det siges, at omkring 25 procent af kolesterol i vores krop kommer fra vores kost, og 75 procent er produceret inde i vores krop i leveren.
for at sænke dit kolesterol, der er nogle bedste måder at sænke kolesterol naturligt. der skal overholdes. Her er nogle fødevarer, der fjerner kolesterol fra blodkarrene.
Avocado
Det er også fundet at øge de gode fedtstoffer og sænke det dårlige kolesterol, især hos personer med højt kolesterolniveau . Gode fedtstoffer fungere som en ådselsæder, og fjern dårlige fedtstoffer fra blodkarrene.
har tre Mandler A Day
Almond hud indeholder forbindelser, der forhindrer nedbrydningen af gode fedtstoffer af (LDL) og derved forhindre beskadigelse af blodkar og hjerte. Gode fedtstoffer bidrage til at fjerne kolesterol fra kroppen. Så tidligt om morgenen gør det til en vane at spise mandler.
gode fedtstoffer
Ikke alle fedtstoffer øger kolesterol. Gode fedtstoffer bidrage til at reducere cholesterolniveauet. Fødevarer såsom olivenolie, avocado, fisk, hørfrø og nødder indeholder gode fedtstoffer som omega-3. Denne fedtsyre sænke mængden af triglycerider i blodet og reducerer kolesterol. Spis disse fødevarer på bekostning af fødevarer rige på fedt, der bidrager til dårlige kolesterol (LDL).
spiser fisk
Spise laks fisk, tun og andre fødevarer fra havet er en af de måder at sænke kolesterol naturligt. Fisk, såsom laks og tun, for eksempel er rige på omega -3 der faktisk hjælper lavere kolesterol. Derfor anbefales det at tilføje fisk til din ugentlige menu to eller tre gange.
fødevarer rige på fiber
Dette er en af de bedste måder at sænke kolesterol naturligt. Undersøgelser har vist sig, at øget forbrug af opløselige fibre, som den findes i frugt og grøntsager (5 til 10 gram om dagen), kan føre til en 5 procent nedgang i kolesterol i blodet. Hvis du vil tilføje 5 til 10 gram fibre i din kost betyder at bare have en frugt eller en grøntsag en dag.
Havregryn
Dette er en af de bedste højt kolesteroltal behandling. I stedet for den sædvanlige korn, foretrækker at starte dagen med havregryn eller klid. Det er almindeligt at hævde, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. En kop havregryn eller klid har omkring 2 gram opløselige fibre og 4 gram fibre i alt. Havregryn er den bedste mad forsvar mod kolesterol. Årsagen er, at havregryn indeholder opløselige fibre, som bliver til en gel i kroppen. Dette hjælper dig med at føle sig fuldt og nedsætter absorptionen af kolesterol i blodet.
Blåbær
Blåbær indeholder en meget kraftig antioxidant, der kan forhindre skader forårsaget af dårlige kolesterol.
Køb Best Health Insurance Planer
