Bare tanken om at udøve i vinteren er noget, der gør de fleste af os stønne med fortvivlelse. En kold og kølig morgen er aldrig en opfordring til at gå ud og motion. Vinter morgener er normalt sløv og doven, og der er dystre chancer for at udøve aftenen også. De vinter vind gøre musklerne gå følelsesløs og øge stupor i vores krop.
Den bedste måde at gøre op med denne døs er at udøve, hvilket vil øge energi i vores krop. En god træning vil holde os vågne og rask i den dovne vintervejr. Vores krop bliver varm, hvis vi udøver. Og ud krop fungerer stiger og kroppens stofskifte forbedrer. Kroppen får et wake up alarm og får klar til dagens arbejde.
Udøver bør regelmæssigt gøres og religiøst fulgt. Men der er et par gode råd om sikkerhed til at følge, når de udøver i løbet af vinterhalvåret. Den regelmæssige og normal øvelse regime kan ikke være egnet til vintre. Vintersæsonen er kold og har en tendens til at tørre vores hud. Hvis vi ikke tager de nødvendige precations, udøver kan være skadelige for vores sundhed og kan forårsage revner, smerter og andre sundhedsrelaterede problemer.
Følg disse motion tips og du kan holde sig i form som en violin, selv om vinteren:
Bær varmt tøj
Vinter sæson er koldt og barsk for huden og kroppen. Hvis du ikke dække din krop korrekt under udøver i vintre kan det forårsage kolde og hoste. Du bør dække dine ører med en lyddæmper eller tørklæde. Det er meget vigtigt, da ørerne er følsomme over for kolde og bitre vind. Må ikke udøve i det åbne vinden uden at bære ordentlig påklædning som en jakke, sokker og tykke bomuld bukser. Vær forsigtig med den kolde og må ikke udsættes meget i vinden. Denne sikkerhed tip til at udøve i vintre er til gavn for folk, der foretrækker at udøve udendørs.
Motion
forsigtigt
På grund af den kolde temperatur, vores krop leddene tendens til smerte og svulme, hvis øvelser er streng. For at undgå dette ikke forlænge din træning i mere end din evne. Det er vigtigt at tage sig af ledsmerter så godt. Smerterne kan vende meget dårligt, hvis de efterlades ignoreret. Også, hvis du har nogen muskel stamme eller knoglebrud i den seneste tid, undgå at arbejde i det pågældende område.
Drik Vand
Vand er et svar til en masse problemer. Under udøvelsen, kan din hals få tørt på grund af den lave luftfugtighed i atmosfæren. Til afbalancering af tab af fugt i kroppen på grund af sveden under træning, drikker så meget vand som du kan. Vand indtag er meget nødvendigt, eller du måske nødt til at stå over for dehydrering. En måde at følge denne øvelse tip er at drikke små mængder vand med jævne mellemrum i mellem træning.
Mild Øvelser
Under vintre du også kan vælge indendørs øvelser som yoga, dans og meditation . Disse øvelser hjælper til at forynge kroppen funktion og reducere stress, uden at lide indefrysning koldt udenfor.
Undgå Stress
Må ikke stress dig selv med træning. Prøv at bruge flere gulvøvelser stedet vægte og maskiner, der kan føre til pres på musklerne.
Husk disse i tankerne, næste gang du træder ud at udøve i de kolde vintermåneder!
